رجيم

أسبوع فقط لتنحيف الخصر باعتماد نظام غذائي صحي

أسبوع فقط لتنحيف الخصر باعتماد نظام غذائي صحي

تعاني الكثير من السيدات من حجم الخصر الكبير، وقد يعود ذلك عادة إلى تناول أطعمة غير صحية وغنية بالدهون.

هل تريدين التخلص من بعض السنتيمرات؟ ليس ذلك بالأمر الصعب لأننا سنساعدك اليوم من التمتع بخصر مثالي خلال 7 أيام فقط.

من أسباب زيادة حجم الخصر هو تناول الأطعمة السكرية والمأكولات الغنية بالدهون والتي تتراكم في هذه المنطقة، لذلك فإن بعض التعديلات البسيطة في نظامك الغذائي وروتينك اليومي ستمكنك من التخلص من هذه المشكلة. اتبعي معنا هذه النصائح البسيطة.

 

تناول الأسماك واللحوم

لتنحيف الجسم، أنت بحاجة إلى مده بالبروتينات الموجودة في الدجاج والسمك، وللتخلص قدر الإمكان من الدهون، يفضل طهي هذه اللحوم على البخار أو مشوية، حيث علي أن تحرصي على تناول 1 كيلوغرام من البروتيين يوميًا.

تناول الخضروات

تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف التي تعزز عملية العبور المعوي وتخلص الجسم من السموم، لكن يجب أن تتناولي طبق من الخضار المطهوة على البخار يوميًا، خاصة البصل والثوم والزنجبيل والهندباء، والكرفس، والقرنبيط، والفلفل والباذنجان، والكينوا.

تناول منتجات الألبان

يمكنك تناول الأجبان القليلة الدسم، والزبادي كوجبة خفيفة مغذية وتساعد على تنحيف الخصر.

تناول الفواكه

للتخلص من الخصر الكبير خلال 7 أيام فقط، ننصحك بتناول التوت، البرتقال، العنب، الأناناس، الجريب فروت والليمون.

شرب كمية كافية من الماء

ينصح جميع أطباء التخسيس بشرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميًا وذلك لطرد جميع السموم من الجسم.

وصفة الطحالب لتنحيف الخصر

لتنيحف الخصر ننصحك بتجهيز هذه الوصفة، حيث تحتاجين إلى:

  • 80غ من الأعشاب البحرية المجففة
  • 100غ نخالة
  • 100غ من ملح البحر الخشن
  • ماء

كل ماعليك القيام به هو مزج المكونات حتى تتحصلي على خليط متجانس، طبقيه على الخصر مع التدليك بلطف واشطفي بعد مرور 30 دقيقة.

تحتاجين إلى المكونات التالية:

  • زيت اللوز الحلو
  • 2 قطرات من زيت البرتقال
  • 2 قطرات من زيت الليمون العطري

أنت بحاجة إلى تدليك هذه المنطقة يوميًا بهذا الخليط السحري، حيث عليك القيام بحركات دائرية لتعزيز تدفق الدم، قومي بذلك من أسفل إلى أعلى، ثم في عكس الاتجاه مع الضغط على الخصر بلطف باستخدام راحة اليد .

اترك تعليقاً