2014-10-14T11:32:36+00:00
يلجأ الرياضيون إلى شرب ما يمنحهم الطاقة التي تمكنهم من القدرة على إستكمال التمارين الرياضية، كمشروبات الطاقة التي تعزز أدائهم الرياضي وتخفف الآلام التي يتعرضون لها أثناء التمارين، وعلى الرغم من غرض إستخدامها إلا أن هناك جوانب سلبية في تناولها أوضحتها إحدى مجلات التغذية البريطانية.
عواقب مشروبات الطاقة:
ذكرت وزارة الصحة الأمريكية أنباء حول إرتفاع نسبة الوفيات بسبب مشروبات الطاقة في الفترة ما بين عام 2007 و 2011 نتيجة التأثير السلبي الناتج عن تناول مشروبات الطاقة، وأوضحوا أن هناك أعراض سلبية تصاحب متناولوا هذه المشروبات وتكون في صور نفسية أو جسدية، فأصيب سبعة من كل عشرة مواظبين على تناول مشروبات الطاقة بالأرق والعصبية المفرطة، كما أصيب ثلاثة من كل عشرة يتناولوا مشروبات الطاقة بشكل غير منتظم بتعب بعد ساعات من تناول المشروب، ويليها ليلة من الأرق، وبهذا توصلنا إلى الأثر السلبي الذي تسببه بدائل معززات الطاقة نظرًا لإحتوائها على الكافيين بنسب عالية،
بدائل مشروبات الطاقة:
لكي نتفادي الأضرار الوخيمة التي تسببها مشروبات الطاقة علينا النظر إلى الطبيعة فربما هناك بدائل لا يجدي تناولها أضرار، وأوضح هذه البدائل خبير التغذية الرياضي في منطقة بوسطن وذكر على رأس القائمة البروتين الذي بدوره يقوم بإصلاح تمزق العضلات وأيضًا أشاد بتأثير الكربوهيدرات على الجسم حيث إمداده بالطاقة الثابتة السريعة.
فأفضل خيار بعد ممارسة الرياضة يكون كوب من الحليب كامل الدسم لإحتوائه على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم واحدًا من أهم المعادن المفيدة للعظام، ولا سيما تناول الشيكولاتة التي تمد الجسم بالكربوهيدرات التي تمنحك الطاقة في أسرع وقت، أما عن تناول الجرانولا ( الشوفان والعسل) فقد أشاد بها خبراء التغذية لفوائدها الهائلة للرياضيين.
ولحماية الجسم من الإلتهابات التي تنتج عن التمارين الرياضية يكون هذا بتناول كوب من عصير الكرز اللاذع، أما آلام العضلات فتتلاشى مع تناول عصير البطيخ، فخلاصة الأمر عليك أيها الرياضي الإهتمام بتناول الفاكهة الحمراء وذلك لإحتوائها على حمض أميني نادر.
