لايف ستايل

تخلصي من رغبتكِ الدائمة في تناول الحلوى بتلك الخطوات


السكر هو أخطر السموم البيضاء التي نتناولها
يومياً و نعاني بعد ذلك من تبعات صحية و جمالية سيئة ، بالرغم من التحذيرات المتكررة
من الأطباء و خبراء التغذية من كثرة تناول السكر إلا أن الرغبة في تناول السكريات
تصبح مثل الإدمان .

من أكبر الأخطاء الشائعة هو إتخاذ قرار
الإستغناء عن السكر في المشروبات و الأطعمة بطريقة مفاجأة في يوم واحد بذلك أنتِ
تعرضين الجسم لحرمان من السكر مما يؤدي لإنزعاج و رغبة مُضاعفة بعد أيام قليلة
لتناول كميات كبيرة من السكريات مما كنتِ معتادة عليها ، إذن ما الحل ؟ ، الحل
بسيط و سهل فقط قومي تدريجياً بإتباع تلك لخطوات و ستلاحظين تحسن فائق في صحتكِ و
جمالكِ و خسارة الوزن و تقل رغبتكِ كلياً في تناول الحلوى و السكريات .

أولاً : الإبتعاد عن الأطعمة المُصنعة


السكر لا يقتصر فقط على صورتة المعتادة
الحبيبات البيضاء بل يتخذ أشكالاً عديدة منها السكر الغلوكوز بالحلوى و الأطعمة
المُعلبة و المُصنعة ، قللي تدريجياً من تناول تلك الأطعمة حتى يخف لديكِ الرغبة
في تناول المزيد منها .

 

ثانياً : تحفيز هرمون السعادة


هرمون السعادة Serotonin يمكن تحفيزة عن طريق الغذاء الصحي و ممارسة الرياضة و النوم الجيد ،
فوجد العلماء أنه عند إرتفاع و تحفير هرمون السعادة Serotonin
يقل الرغبة فيي تناول الحلوى .

 

ثالثاً : شرب الماء


عند العطش الشديد يمكن أن يختلط الأمر على
الجسم و تعتقدين أنكِ ترغبين في تناول السكر و الحلوى ، لذلك عند رغبتكِ في تناول
السكر قومي أولاً بشرب  الماء و أيضاً الشاي الأخضر و القرفة فهي تساعد
على تقليل الرغبة في تناول السكر .

رابعاً : المحافظة على مستوى السكر في الدم

حافظي على مستوى السكر بالدم من خلال تقسيم و
توزيع الوجبات على مدار اليوم فبدلاً من تناول 3 وجبات قومي بتقسيمها إلى 5 و
تناولي البروتين الحيواني في الفترة من 11 صباحاً إلى 2 ظهراً ، مع تجنب السكريات
و الكربوهيدرات من الفترة بعد المغرب .

خامساً : الفاكهة و الشيكولاتة الداكنة
بديلاً للسكر


الفاكهة بمذاقها الشهي يجب أن تحل
محل الحلوى تدريجياً في البداية استبدلي الحلوى و السكر بالفاكهة و احرصي على
تناولها صباحاً ، كذلك الشيكولاتة ة الداكنة يمكنها أن تكون خياركِ الصحي بدلاً من
الحلوى .

إتباع تلك الخطوات تدريجياً و تبني العادات
الصحية سيضمن لكِ التخلى تماماً عن السكر و الرغبة في تناول الحلوى و في خلال شهر واحد فقط ستتخلصين من الرغبة الدائمة في تناول الحلوى .

اترك تعليقاً