تغلبي على الإجهاد و نقص التركيز في رمضان بمشروب الطاقة الطبيعي

نتعرض في شهر رمضان إلى الإجهاد الشديد و نقص
الطاقة خلال فترة النهار و بالرغم من حرصنا على تناول أطعمة مغذية و شرب الكثير م
السوائل إلا أن طاقتنا تكون في أدنى درجاتها خلال النهار ، لذلك نقدم اليوم مشروب
سموثي ” مخفوق ” يمنح الجسم الطاقة و يمدة بالمعادن و الفيتامينات
اللازمة و القدرة على التركيز خلال الصيام و سبب تفضيلنا للثموثي هو أنة سريع
التحضير و يمكن تناولة في أي وقت من الأفطار إلى السحور كما أن مكوناتة تساعدنا
على الشبع لفترة طويلة .

مكونات سموثي الطاقة الطبيعي 

ثمرة موز

4 تمرات

ملعقة كبيرة شوفان

ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني

كأس من الحليب المثلج

4 حبات عين الجمل

طريقة تحضير سموثي الطاقة 

ببساطة قومي بخفق جميع المكونات في الخلاط
الكهربائي ، يفُضل تناولة قبل النوم بساعة على الأقل ، يحتوي سموثي التمر على
الموز الغني بالبوتاسيوم و الذي يساعد على الشبع لفترة طويلة بسبب الألياف ، كما
يمنح التمر الجسم الفيتامينات و العناصر الغذائية التي تجعل الجسم يعمل بكفائة و يتغلب
على الإرهاق ، و المكسرات في زبدة الفول السوداني و عين الجمل تحتوي على الأوميغا
3 المفيدة في تنشيط الذهن طوال فترة الصيام ، و يمنحنا الشوفان الشعور بالشبع خلال
نهار رمضان .