لايف ستايل

تناول البيتزا بتلك الطريقة يضمن لكِ خسارة الوزن


خسارة الوزن و المحافظة على الرشاقة أمراً
يبعث الملل في كثير من الأوقات فالإمتناع عن الحلوى و المأكولات الشهية السريعة و
البيتزا بالتأكيد له فائدة لخسارة الوزن  لكن
أغلب من يتبعن حميات غذائية يشتهين بشراهة لتلك المأكولات .

البيتزا لإنقاص الوزن


الخبر السار لعاشقات البيتزا انه بات
بالإمكان تناول البيتزا و خسارة الوزن في ذات الوقت دون التنازل عن طعمها الشهي ، حيث
أعلنت وزارة الزراعة الأمريكية USDA
أن البيتزا حينما تحتوي على المكونات الصحية من الطعام فأنها تضمن حصول الجسم على 37
% من كالسيوم بناء العظام ، و 30 % من الألياف التي يحتاجها الجسم يومياُ ، و كذلك
الكمية الموصي بها لتناول الليكوبين و هي مضادات للأكسدة تتواجد في الطماطم و
تساعد على مكافحة السرطان .

طريقة إختيار
البيتزا االصحيحة


 فشريحة البيتزا الواحدة تحتوي على ما يقرب من
370 كالوري و عند تناولها مع صحن سلاطة لوجبة الغداء مرتين أسبوعياُ مع نظام غذائي
صحي متوازن قليل النشويات و السكريات و الدهون الضارة و نشاط بدني يمكنكِ خسارة الوزن بدون حرمان شهيتكِ من الطعام ، لكن
يجب إتباع عدة قواعد عند تناول البيتزا لضمان خسارة الوزن و هي :

قومي بإختيار البيتزا ذات الطبقة الرفيعة و
ليست السميكة لتقليل السعرات الحرارية .

– ابتعدي عن البيتزا التي تأتي بالأطراف
المحشوة بالجبن فهي ترفع العرات الحرارية لأعلى مستوى لها للبيتزا .

ابتعدي عن اختيار البيتزا باللحوم المُصنعة
مثل الهوت دوج و السوسيس و البيبروني و غيرها ، قومي بإختيار بيتزا بالخضروات أو
الدجاج و المشروم أو البيتزا بالمأكولات البحرية .

لا تتناولي سوى شريحة واحدة من البيتزا و
قومي بتقسيم تلك الشريحة لأثنين حتى تتناوليها ببطء مما يمنحكِ الشعور بالشبع .

اطلبي إضافة  المزيد من صلصة الطماطم و الخضروات إلى البيتزا
فهذا يُعزز من قيمتها الغذائية ، و يزيد من محتوى الألياف بها .

– اختاري تقليل كمية الجبن على البيتزا فهي
تحتوي على كمية كبيرة للغاية من الدهون الزائدة التي تعمل على زيادة الوزن.

اترك تعليقاً