لايف ستايل

طريقة فعالة لخسارة الوزن الزائد سريعاً قبل الأعياد

 

مع إقتراب موسم الأعياد نبحث عن حلول سريعة و
وصفات لخسارة الوزن حتى نظهر بأفضل ما يكون ، لكن دائماً ما تقعين في مشكلة كل عام
و هي اتباع نظام غذائي قاسي يؤدي الى ضعف قوتكِ و يجعلكِ دائماً في حالة من الخمول
و الكآبة ، لذلك نقدم لكِ اليوم عدة خطوات و نصائح تضمن لكِ خسارة الوزن الزائد
قبل الأعياد بفاعلية بل و يزيد من جمال الجلد .

الإفطار


وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم لخسارة الوزن
اختاري إفطاركِ ملئ باالبروتين الذي يساعدكِ على الشبع طوال اليوم ، قومي بتناول
البيض المسلوق مع الخيار و اللبنة قليلة الدسم و ابتعدي عن تناول الخبز في الإفطار
.

الغداء


وجبة الغداء يجب أن تتكون من الخضروات و
البروتين المشوي أو المسلوق ، الإبتعاد عن الأرز و الخبز الأبيض يضمن لكِ خسارة مؤكدة لوزنكِ ، تناولي الكينوا مع قطعة من السلمون أو الدجاج أو اللحم المشوي  و الخضروات المطهو على البخار و صحن من السلاطة
الخضراء 

العشاء


يجب تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين
على الأقل ، قومي بتناول اللبن خالي الدسم أو صحن من السلاطة الخضراء .

الماء بالليمون


تناول لتر من الماء مع إضافة شرائح ليمون
يومياً ينقي جسمكِ من السموم و يعمل على خسارة الوزن بصورة أسرع بالإضافة إلى
إنعكاس نتيجته على بشرتكِ .

وجبات سناك


يجب الحرص على تناول سناك مرتين على الأقل
يومياً للحفاظ على معدل الحرق مرتفع، و ننصحكِ بتناول تفاحة يومياً و القليل من
المكسرات مع القهوة بدون إضافة السكر .

مشروبات حارقة


إدخال بعض المشروبات الدافئة إلى نظامنا
الغذائي يومياً تحدث فارق كبير في سرعة خسارة الوزن و أبرز تلك المشروبات هي
الشاي الأخضر و الزنجبيل و القرفة .

بإتباع تلك النصائح خلال أسبوعين ستلاحظين
إختلاف في مقاسات ملابسكِ مع زيادة في نشاطكِ و نضارة للبشرة قبل الإحتفالات بموسم
الأعياد القادمة . 

اترك تعليقاً