عزيزتي حواء الجسد الجميل حلم كل امرأة و الكثير منا يعاني من مشاكل جسدية كالسمنة أو النحافة الشديدة وموضوعنا اليوم عن النحافة الشديدة التي يمكن أن تسبب لكِ المتاعب فربما تكون الملامح جميلة ولكن جمالها مدفون وراء هذه النحافة فتحتاج الى من يعيدها الي الحياة ولكي تتغلبي على هذه المشكلة اتبعي هذه الخطوات التي تساعدك في النهوض من نحافتك إلى التمتع بجسم مثالي:
حاولي تناول 5 وجبات يوميا على أن يكون الفرق بين الوجبة والأخرى لايقل عن 4 ساعات واحرصي في وجباتك أن على الآتي:
1- الأكثار من النشويات(الأرز،المكرونة،الخبز) والسكريات (العسل الأبيض ،الأسود ،المربى)، والدهون (القشدة ،السمن ،الزيت ،اللب، المكسرات،الأفوكادو)
2-عليك عزيزتي عدم الأنشغال أثناء تناولك الطعام وأحرصي على المضغ الجيد والبطيئ
3-أكثري من شرب عصير الفواكة وخاصة بعد العشاء ولاتنسي النوم بعد العشاء بساعة
4-الراحة والأسترخاء بعد كل وجبة عامل مهم جدا وخاصة بعد وجبة العشاء وقبل هذه الوجبة عليك بالتنفس بعمق حتي تشعرين بالجوع
