بعد خسارة الوزن، أو مع التقدم في السن تظهر ترهلات الذراعين ، لذلك أنت بحاجة إلى القيام ببعض التمارين الرياضية التي من شأنها أن تساعدك على شد هذه المنطقة حتى يكون جسمك متناسق ومشدود.
إليك أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل لشد ترهلات الذراعين .
بما أننا في الحجر الصحي ولن تستطيعي الذهاب إلى صالون الألعاب الرياضية، سنكشف لك عن تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل لشد ترهلات الذراعين.
لتقوية عضلات اليدين العلوية والكتف ولحرق الدهون المتراكمة في هده المنطقة، عليك القيام بتمرين تدوير الذراعين لمدة دقيقة من أمام ثم في الإتجاه المعاكس لتسخين العضلات وسيتيح لك القيام ببعض التمارين الأخرى.
تشعر الكثير من الصبايا بالإحراج عند ارتداء فساتين بدون أكمام بسبب الترهلات لذلك عليك القيام بهذا التمرين الفعال في المنزل، حيث عليك أن تقفي أمام الجدار مع تثبيت يديك عليه.
ثم قومي بسحب جسمك إلى الجدار دون تحريك قدميك. كرري هذا التمرين من 25 إلى 30 مرة.
لحرق الدهون في المنطقة الأمامية للذراعين، تحتاجين إلى الوقوف بشكل مستقيم، مع فتح القدمين قليلاً ثم قومي بحمل الأوزان الدمبل عدة مرات مع تثبيت ذراعيك وجسمك.
إذا كنت لاتملكين أوان في المنزل يمكنك تعبئة علبتين من البلاستيك بالرمل.
باستخدام نفس الأوزان يمكنك القيام بتمارين مغايرة حيث عليك رفع يديك مع تشكيل زاوية قائمة بين الجسم والذراعين.
ثم قومي برفعها إلى فوق للعمل على العضلات المختلفة في هذه المنطقة.
