صحة

نصائح للتعامل مع تورم القدمين عند الحامل

تورم القدمين أثناء الحمل

تتعرض المرأة الحامل للكثير من التغيرات الغير مريحة خلال فترات الحمل المختلفة لعل أبرزها تورم القدمين الذي يبدأ عادة في الشهر الخامس نتيجة ضغط الرحم على الأوعية الدموية الموجودة في الحوض.

وحتى تكوني سيدتي على معرفة كافية بطريقة التعامل مع تورم القدمين، نقدم لك في مقال اليوم أكثر تفاصيل عن هذا المشكل.

أسباب الإصابة بتورم القدمين أثناء الحمل

  • الجلوس في أجواء حارة
  • الوقوف على القدمين بشكل مطول 
  • اتباع نظام غذائي يفتقر إلى البوتاسيوم
  • تناول مشروبات تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
  • تناول الأطعمة الغنية بالملح الذي يحتوي بدوره على الصوديوم الذي يسبب احتباس السوائل.

نصائح للتعامل مع تورم الساقين أثناء الحمل

  • النوم على الجانب الأيسر، حيث يساهم في تخفيف الضغط على الوريد الأجوف السفلي المسؤول عن إعادة ضخ الدم من الأطراف السفلية إلى القلب.
  • محاولة رفع الساقين أثناء الجلوس إلى مستوى مرتفع لتجنب انتفاخ القدمين أثناء الجلوس المطول.
  • في حال كنت تقومين سيدتي ببعض الأعمال يجب تجنب الوقوف المطول من خلال الجلوس بين الحين والآخر.
  • تجنب الجلوس المطول مع تدلي القدمين للأسفل، مع القيام بتحريك الكاحل في شكل دائري.
  • الاستعانة بالكمادات الباردة على القدمين للتخفيف من التورم.
  • توجد بعض الوضعيات التي لا تناسب المرأة الحامل الجلوس في وضعية القرفصاء.
  • يمكن الاستعانة ببعض الوسائد لرفع الساقين أثناء النوم 
  • يجب الحرص على شرب السوائل خاصة الماء للتخلص من الأملاح الزائدة التي تسبب تورم القدمين.
  • اتباع نظام غذائي متوازن يكون قليل الملح، تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات الخفيفة الجاهزة لأنها تكون غنية بالملح.
  • ممارسة السباحة إن أمكن حيث يفيد ضغط الماء في تخفيف الضغط على أنسجة الساقين.
  • تناول الأطعمة التي تتضمن البوتاسيوم الذي يساهم في الحفاظ على توازن ضغط الدم.

أعراض مرضية لتورم القدمين

توجد بعض حالات تورم القدمين التي لا ترتبط بالحمل بل بمشاكل صحية أخرى مثل تسمم الحمل، فشل القلب أو أمراض الكلى وتكون مصحوبة بالأعراض التالية: 

  • تورم غير متطابق في كلا الساقين.
  • وجود احمرار ملحوظ على مستوى الكاحلين.
  • الإصابة بتورم بشكل شديد في القدمين وبشكل مفاجئ.
  • تورم يتسبب في اضطراب في بعض وظائف الجسم الحيوية مثل التبول.

يجب مراجعة الطبيب المختص في حال لاحظت بقاء التورم الشديد حتى مع رفع القدمين أو الحصول على قسط وافرر من الراحة لأن ذلك قد يكون إشارة لمشكلة صحية خطيرة.

اترك تعليقاً