انتفاخ البطن مشكلة صحية شائعة لدى الكثيرين لكنها تصبح من الأمور المقلقة للعروس التي قد تواجه مشكلة في ارتداء فستان الزفاف!
في حال كنت سيدتي تعانين من نفخة البطن وزفافك على الأبواب، نقدم لك في مقال اليوم بعض النصائح التي تساعدك على التمتع ببطن مسطح بسهولة!
قللي من تناول القهوة لأنها قوية على الأمعاء والمثيرة للغدد الكظرية التي تفرز بعد ذلك المزيد من هرمون التوتر.
قومي بطهي الطعام بنفسك بدلاً من اختيار الأطعمة فائقة المعالجة الغنية بالمواد المضافة والسكريات المخفية التي تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة.
تناولي الفاكهة خارج الوجبات وليس الحلوى للحد من التخمر.
حافظي على رطوبة جسمك واحرصي على شرب الماء بين الوجبات
– قسّمي وجباتك لاسيما الغداء والعشاء عن طريق إعداد وجبات خفيفة صحية وتناول الطعام ببطء للمضغ أكثر.
تعتبر الأطعمة المخمرة ممتازة للحد من ظاهرة انتفاخ البطن لأنها غنية بالبروبيوتيك المفيدة للأمعاء. وهذا يشمل أطعمة مثل الكفير، الملفوف المخمر والكيمتشي. من الممكن أيضا أن تأخذي دورة من البروبيوتيك مباشرة لاستعادة الفلورا المعوية.
تفيد بعض الأعشاب في طرد الغازات وتهدئة المعدة المنتفخة مثل الزنجبيل، الشمر، الكزبرة واليانسون. يمكنك أيضا الاعتماد على المليسا التي تشتهر بخصائصها المضادة للتشنج.
يمكنك إضافة مسحوق أو الزعتر للأطعمة حيث يعل كمضاد للانتفاخ، أو تناوليه بعد الوجبات على شكل تسريب.
إكليل الجبل أيضا يساعد على هضم الدهون والحد من انتفاخ البطن والالتهابات المعوية.
