نصائح مهمة يجب أن تتبعها الحامل في شهر رمضان

تعتبر فترة الحمل فترة حساسة جدًا، حيث يجب أن تهتم حواء باتباع نظام غذائي صحي ويلبي جميع احتياجات الطفل والأم.

وبما أننا في شهر رمضان الكريم، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها حتى تتمكني من الصوم بأمان دون أن تتسببي بالأذى لك أو لجنينك.

في البداية يجب الاتخاذ بعين الاعتبار إرشادات الطبيب، فهو الذي سيحدد إن كانت حالتك ستسمح لك بالصيام، كما أن نمو الجنين يزيد من الاحتياجات اليومية، حوالي 300 سعرة حرارية إضافية.

هناك بعض الحالات التي يمنع فيها الصيام:

• الإصابة بمرض السكري، أو سكري الحمل.
• انخفاض الوزن.
• الجفاف

اتبعي هذه النصائح للحفاظ على صحتك:

• تجنب المنبهات، والمشروبات الغازية، وحاولي قدر الإمكان تجنب استهلاك الكافيين.
• شرب كميات كافية من الماء، لايقل عن 2 لتر من فترة بعد الفطور إلى السحور.
• ابدئي بتناول كوب من الحليب والتمر.
• تناولي البروتيين المتواجد في اللحم والدجاج والأسماك، والأجبان والبيض.
• تناولي وجبة متوازنة أثناء السحور.
• قومي بتقسيم الطعام إلى عدة مرات حتى لاتشعري بالشبع وتتمكني من تناول المزيد من الطعام.
• شرب العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال والفراولة والشمندر.
• تجنبي المؤكولات المقلية حتى لاتصابي بحرقة في المعدة.
• لاتنسي تناول المكملات الغذائية والفيتامينات.