لايف ستايل

هكذا تمنعين زيادة وزنكِ خلال الشتاء


أحد المشكلات التي تعاني منها الكثيرات خلال
فصل الشتاء هي اكتساب الوزن و ذلك يرجع إلى عاملين الأول إنخفاض درجات الحرارة مما
يجعل النشاط البدني أقل و الحاجة إلى المزيد من الطعام أكثر  و ثانياً الملابس الشتوية التي تغطي كثيراً على
بعض الوزن الزائد .

و لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء يجب اتباع
بعض العادات السهلة و تغيير في أنماط الغذاء و النشاط البدني ، نقدم اليوم بعض تلك
الحلول التي تحافظ على وزنكِ خلال الشتاء.

أولاً : استبدال الطعام


خلال فصل الشتاء نحتاج إلى الكثير من الطعام
 للشعور بالدفء و اللجوء إلى الأطعمة الدسمة المليئة
بالدهون يكون للأسف الخيار الأول ، لذلك يجب الحرص على تناول أطعمة تمدنا بالطاقة
و لا تزيد من الوزن مثلاً الشوربة الدافئة بدون إضافة الدهون إليها و كذلك
المكسرات و الشيكولاتة الداكنة مع قهوة بدون سكر و أيضاً الخضروات و الفاكهة خاصة
الموز و البطاطا الحلوة .

ثانياً : المشروبات الدافئة


خلال الشتاء نحتاج كثيراً للمشروبات الساخنة
و بالطبع نختار المشروبات المليئة بالسكر و الكريمة المضافة للقهوة ، لكن
باستبدالها بمشروبات طبيعية و أعشاب يمكننا المحافظة على الوزن بل و فقد الوزن
ايضاً ، مشروبات ساخنة مثل الزنجبيل و القرفة تساعد على تدفئة الجسم و كذلك الشاي
الأخضر .

ثالثاً : ابتعدي قليلاً عن ملابسكِ الشتوية


ارتداء المعاطف و الكنزات الفضفاضة  يخفي الكثير من ملاحظتكِ للوزن الزائد لذلك احرصي دائماً لمرة واحدة أسبوعياً على ارتداء
أحد القطع الصيفية من خزانتكِ و ملاحظة هل زاد وزنكِ أم ظل ثابتاً ، حيلة بسيطة لكنها فعالة
للغاية للمحافظة على وزنكِ.

رابعاً : الرقص


ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء و برودة الجو
أمراً ليس بالسهل ، لذلك قومي بممارسة بعض النشاطات البدنية مثل تمارين الزومبا
الراقصة لتنشيط كامل الجسم في منزلكِ لمدة 15 دقيقة على الأقل ، هي أسهل التمارين
و أكثرها متعة و فعالية . 

اترك تعليقاً