يقوم الكثير بالإستحمام قبل النوم ظناً
منهم أن ذلك يساعد في النوم بعمق ، والآخر يرى أن الإستحمام هو لتنشيط الجسم ومنحة
طاقة وحيوية مابين تلك وجهات النظر هناك حقائق علمية تدعمها ، فالإستحمام قبل النوم يساعد على الحصول على كمية
كافية من النوم بعمق .
دراسات علمية
تقول الطبيبة ديانا أوغلي من مركز أبحاث
دراسات النوم في نيويورك ، وهو مركز متخصص في أبحاث النوم و تأثيراتة ، قالت أن
الإستحمام قبل النوم يساعد على النوم الجيد ، ففي البحث الذي أجرتة دكتور ديان
وجدت أن من قاموا بالإستحمام قبل موعد النوم كان نومهم أفضل و أسهل ممن لم يستحموا
. و أضافت أن تبريد الجسم خلال الإستحمام يساعد على الذهاب للنوم بسرعة و الحصول على نوم
هادئ .
التوقيت المناسب
تقول دكتور ديانا أوغلي أن توقيت الإستحمام هو الأهم فهو
الذي يحدد مقدار نشاطك التالي ، فعند
الإستحمام نشعر بالنعاس مباشرة إلى أن نقوم بالحركة للنشعر بالدفئ وبذلك نكون
أكتسبنا طاقة ونشاط لكن بعد تسعون دقيقة يعمل الجسم على تهدئة أعضائة و تبدأ حالة
الإسترخاء للجسم ولذلك يكون الوقت المثالي
للنوم ليلاُ بعد الإستحمام هو قبل الذهاب للنوم بتسعون دقيقة .
