رجيم

3 أيام فقط للتخلص من الوزن الزائد قبل العيد

اكتسبت الكثير من الفتيات الوزن، خاصة بعد المرور بفترة الحجر الصحي، ثم رمضان الذي يعرف بمأكولاته الشهية وحلوياته اللذيذة. اقترب العيد ويجب أن نظهر بجسم رشيق، لذلك سنقدم لك وجبات سحور من شانها أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد خلال 3 ايام فقط.

إنقاص الوزن في رمضان، يعتبر من الأمور السهلة والبسيطة، لأننا نقضي ساعات طويلة من الصيام، فقط تحتاجين إلى الانتباه إلى طعامك في الفطور وعند السحور يمكنك اختيار إحدى هذه الأنظمة  وسوف تلاحظين الفرق بنفسك، أولى أيام العيد.

النظام الأول لسحور الدايت

  • 5 ملاعق فول (طبق صغير)
  • قطعة جبن قريش (خالي الدسم)
  • شريحة من الخبز كامل
  • بيضة مسلوقة

النظام الثاني لسحور الدايت

  • طبق كبير سلطة خضراء
  • بيضة مسلوقة
  • 3 ملاعق فول
  • شريحة من الخبز الكامل

النظام الثالث

  • 2 أكواب زبادي خالي الدسم (يمكن استبدالهم بكوب لبن)
  • 2 فواكه

يمكنك تقسيم هذا السحور، وعليك أن تتناولي فطور صحي ومتكامل. إلى جانب أن هناك بعض الفواكه الممنوعة خلال هذه الأيام مثل العنب، المانجو والأفوكادو.

تستطعين تناول التفاح وحبة واحدة من الموز فق لاغير، الفراولة، الإجاص، المشمش، والبطيخ والبرتقال.

إذاشعرت بالجوع، يمكنك تناول 4 ثمرات فواكه بدل 2 فقط.

لاتنسي شرب 2 اكواب من الماء قبل السحور وبعده لتعزيز الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

حاولي أن لاتنامي بعد السحور مباشرة، لأن ذلك يزيد من الوزن بشكل متسارع وأنت بحاجة إلى التخلص من الوزن الزائد خلال فترة زمنية محدودة.

 

 

اترك تعليقاً