رجيم

4 أسباب للشعور بالمتكرر بالجوع وزيادة الوزن!

تشعر أحيانا وكأنك جائعة طوال اليوم رغم تناولك لكل وجباتك؟ إليك 4 أسباب وراء هذا الشعور بالجوع المتكرر!

الأطعمة الخاطئة

لتعزيز الشعور بالشبع يجب إدراج بعض أصناف الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي للحصول على العناصر الدقيقة التي تغذي الجسم، نذكر من ذلك البروتينات التي تتوفر في واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ، الألياف التي تتوفر في الفواكه والخضروات، الكربوهيدرات المعقدة أو النشويات التي تتوفر في خبز ومشتقات الدقيق الأبيض.

تأكدي من الحصول على الكمية التي تحتاجينها خاصة إذا كنت تقومين بجهد بدني كبير.

4 أسباب للشعور بالمتكرر بالجوع وزيادة الوزن!

العطش وليس الجوع

هل تعرفين سيدتي أن العطش يسبب نفس رد الفعل على الجسم تماما كالشعور بالجوع وهما ينضويان تحت نفس العضو المسؤول عن هذا الإحساس في الجسم.

عند الشعور المفاجئ بالجوع حربي أولا شرب كوب من الماء مع ضرورة التزود بكميات كافية من الماء بشكل يومي.

وسائل التواصل الاجتماعي

غالبا ما تتضمن مواقع التواصل الاجتماعي صور  للأطعمة اللذيذة مثل البيتزا، الحلويات وغيرها وهي كافية لتحفيز الشهية وإفراز هرمون الجريلين مما يجعلنا نشعر بالجوع بشكل غير مقصود.

قلة النوم

لقلة النوم تأثير كبير على الشعور بالجوع وبالتحديد الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية والسكرية   هذا هو السبب وراء ارتباط قلة النوم بزيادة الوزن. تأكدي من النوم لمدة 8 ساعات على الأقل ليلا.

اترك تعليقاً