معظم النساء الحوامل تخف من ممارسة التمارين الرياضية إعتقادًا منهن
أنها تضر الجنين، في الواقع ممارسة الرياضة هامة جدًا لكِ ولطفلك ولكن يجب
الإلتفات إلى نوع ممارسة التي تنوي ممارستها، وبعد زيارتك للطبيب ومعرفة الوصايا
والخطوات التي يجب إتباعها في فترة الحمل لهذا تطلعي على الفوائد العظيمة لممارسة
الرياضة أثناء فترة الحمل:
تقوية الجسم والعقل
ممارسة الرياضة تساعدي في تقوية عقلك فقد أظهرت بعض الدراسات أن
ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل يمكن أن تقلل من آلام المخاض والولادة.
زيادة نشاط المخ لطفلك
أجريت عدة دراسات في جامعة مونتريال عام 2013 وأثبتت أن 20 دقيقة من
التمارين المعتدلة 3 مرات في الأسبوع تعزز من قدرة تنشيط المخ عند طفلك.
نوم أفضل
إذا كنتي تعانين من صعوبة في النوم خلال الحمل وخصوصًا في الأشهر
الأخيرة من الحمل، فممارسة الرياضة قد تساعدك على تخطي هذه المرحلة من القلق
وتشعركِ بنوم هادىء.
تخفيف آلام الظهر
آلام الظهر خلال فترة الحمل في الواقع شكوى شائعة من النساء الحوامل،
هناك عدة أشياء يمكنكِ القيام بها لتخلص من هذه الآلام على رأسها ممارسة التمارين
الرياضية، فهي تقلل من آلام الظهر وربما تقضى عليها نهائيًا.
تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل
يمكن ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل، عندما يكون
لديك الكثير من السكر في الدم، يمكن تقليل هذه النسبة وحماية نفسك بالتمارين
الرياضية وتناول الأطعمة الصحية والحفاظ على صحة الجسم.
إستعادة الرشاقة بسهولة
عند تعودك ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الحمل يساعدكِ في
إستعداة رشاقتكِ بسهولة بعد الوضع، هذا بجانب الحفاظ على النظام الغذائي السليم
الذي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة.
توازن الهرمونات
الهرمونات تتغير خلال فترة الحمل، فتشعري بتقلب المزاج، حاولي أن
تمارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأنها تساعد على توازن الهرمونات الخاصة بكِ
وكذلك تعزيز الثقة بك.
