2012-08-30T11:46:33+00:00
مستوى الوصفة: سهلة
المقادير:
◦2 ملاعق طعام من زيت الزيتون
◦1 حبة كبيرة الحجم أو 200 غ من البصل٬ مفرومة
◦500 غ من صدور الدجاج منزوعة الجلد
◦3 فصوص من الثوم٬ مسحوقة
◦½ كوب أو 35 غ من البقدونس الطازج٬ المفروم
◦¾ ملعقة صغيرة من الهال المطحون
◦¾ ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
◦¾ ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل المجفف
◦¾ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
◦¼ ملعقة صغيرة من خيوط الزعفران
◦3 حبات متوسطة الحجم أو 450 غ من الطماطم٬ مقطّعة إلى مربعات
◦2 حبات متوسطة الحجم أو 200 غ من الجزر٬ مقطّعتان إلى مكعبات
◦1 وحدة صغيرة من عيدان القرفة
◦1 كوب أو 250 مل من الماء
◦2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل
◦1 علبة أو 400 غ من الحمّص المعلّب٬ المصفّى
◦2 حبات متوسطة الحجم أو 200 غ من الكوسا٬ مقطّعتان إلى مكعبات
طريقة التحضير :
◦يُسخن الزيت في قدر كبيرة ويُقلّى البصل على نار متوسّطة لمدة تتراوح بين 3 و4 دقائق أو حتى يذبل. يُضاف الدجاج، والثوم، والبقدونس، وكافة التوابل والزعفران. تُطهى المكوّنات لمدة تتراوح بين 4 و5 دقائق.
◦تُضاف الطماطم، والجزر، والقرفة، والماء، ومكعّبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقل. يُغلى المزيج، ويُغطّى ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى يُصبح الدجاج شبه ناضج.
◦يُضاف الحمّص والكوسا ويُطهيا لمدة 10 دقائق أو حتى ينضجا.
◦يُقدّم الطبق مع الكوسكوس المطبوخ
يُعتبر الجزر من أغنى أنواع المأكولات بالفيتامين A. الفيتامين A هو مادة مقاومة للأكسدة لذا فهو يُعتبر مركّباً فعّالاً في مقاومة الأمراض السرطانيّة.