يحتاج شعرك إلى الكثير من الفيتامينات التي تعتني به وتخلصه من التلف والسقوط وتحافظ عليه صحيًا وجميلًا دومًا مما يعطيكي مظهرًا مختلفًا، لذا يجب أن تحرصي على أن يحتوي طعامك اليومي على الفيتامينات الأساسية الموجودة في الأطعمة والفواكه والخضروات الطازجة، إليكِ أفضل الفيتامينات التي تمكنكِ من الحصول على شعر صحي أحرصي على تناولها لتستمتعي بإطلالة ساحرة وجذّابة….
1- فيتامين A: يوجد هذا النوع من الفيتامينات في الجزر والسبانخ والخوخ، وهى أطعمة طبيعية ممتازة تعتني جيدًا بفروة رأسك وتمنحكِ شعر صحي ومنتعش.
2- فيتامين B3: واحد من أفضل الفيتامينات لفروة الرأس والشعر ويدخل في تكوين الكثير من مستحضرات التجميل، يوجد هذا الفيتامين في التونة والدجاج والديك الرومي والماشروم والبازلاء الخضراء.
3- فيتامين B5 : هو فيتامين ممتاز يمنع تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر، كما أنه يعتني جيدًا بفروة الرأس، ويوجد في البيض والحبوب ويمكنك تناوله كمكمل يومي مغزي.
4- فيتامين B7: البيوتين وهو واحد من الفيتامينات الهامة للشعر خاصًة الجاف لأنه من أكثر أنواع الشعر عرضة للأمراض الجلدية كالصدفية والإلتهاب، ويوجد هذا الفيتامين في الأرز والعدس والشوفان والخميرة.
5- فيتامين B9: حمض الفوليك الذي يمنح شعرك الرطوبة اللازمة لصحته وجماله، ويوجد في الحبوب الخضروات والفواكه الورقية.
6- فيتامين C: يحتوي فيتامين سي على مواد مضادة للأكسدة التي تؤثر بشكل إيجابي على فروة الرأس والشعر حيث يمنحه اللمعان والصحة ويحميه من التلف والتقصف.
7- فيتامين D: من الفيتامينات التي تعتني ببصيلات شعرك لتتمتعي بشعر صحي وجميل، ويوجد في الأسماك خاصًة سمك السلمون والماشروم والحبوب.
8- فيتامين K: فيتامين مهم يعمل على تنظيم عملية نمو شعرك فتسير على نحو سليم ليصبح شعرك أكثر كثافة، ويوجد في الأعشاب والخضورات الورقية خاصًة البروكلي.
