أطعمة لا تخلو منها حميتك الرمضانية

إقترب شهر رمضان، وأصبح الصيام على مشارف الأبواب، وتتسائل حواء كيف لها أن تستغل الصيام للحصول على قوام رشيق؟، حقًا إنه الصيام يساعدك في التخلص من الوزن الزائد، ولكن عند الإفطار على الأطعمة الدسمة يكون هذا في تعداد الأخطاء الرمضانية، واليوم نقدم لكِ عزيزتي حواء قائمة أطعمة إجعليها في مقدمة جدول حميتك الغذائية أثناء الصيام لكِ تنال وسام الرشاقة، وهذه الأطعمه كالآتي:

الشوفان

يمد الجسم بما يلزمه من ألياف وبروتينات، لكونه أحد المصادر الغنية بهذه المواد المفيدة للجسم، ولكن من جانب الرشاقة فالشوفان له قدرة على الشعور بالإمتلاء مما يقلل الشهية، فيفضل تناول طبق الشوفان أثناء الإفطار.

الخضراوت

الجسم يحتاج إلى الخضروات لما تحتويه على فوائد هائلة للجسم من أملاح معدنية وبروتينات وفيتامينات، فإن كان يصعب عليكِ عزيزتي حواء تناول الخضراوت يوميًا يمكنكِ تناولها في صورة السلطة الخضراء الشهية.

الزبادي

عنصر مهم تواجده أثناء الصيام فهو أحد المصادر الهامة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات، ويحتوي الزبادي على فوائد مذهلة مثل القضاء على الدهون وخاصة دهون منطقة البطن.

الفواكة

حاولي تناول الفاكهة  في رمضان وخاصة أثناء وجبة السحور، سواء كانت هذه الفواكة طازجة أو مجففة مع الحرص من التقليل من هذه الأخيرة لإرتفاع نسبة السكر بها ولكنها تتفوق على الفواكة الطازجة في كمية البوتاسيوم والكالسيوم والحديد وفيتامين A,B.