تلعب المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن دور أساسي في علاج مشاكل الشعر الخفيف، لذلك نقدمها لك في مقال اليوم حتى تستمتعي بشكر كثيف وصحي!
الفيتامين B: من الفيتامينات الضرورية لتجدد بصيلات الشعر وخلايا فروة الرأس لتحصلي على خصلات شعر صحية وقوية.
يتوفر الفيتامينB في الخضراوات الورقية الداكنة ، المأكولات البحرية، الحبوب الكاملة واللحوم.
الأحماض الدهنية الأوميغا3: تساهم في تغذية بصيلات الشعر وترطيب فروة الرأس مما يحميها من الإصابة بالجفاف الذي يسبب بدوره الالتهابات التي تضر بصحة الشعر وتتسبب في تساقطه.
تتوفر الأحماض الدهنية في الأسماك وخاصة السلمون والتونة والسردين، بذور الشيا وبذور الكتان والجوز.
الفيتامين D: له العديد من المزايا الصحية الرائعة على بصيلات الشعر حيث يفيد في تجديد بصيلات الشعر، وقف التساقط عبر تقوية جذور الشعر وزيادة تحفيزها على النمو بشكل سريع وصحي.
يتوفر الفيتامينD في الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون، عصير البرتقال ومشتقات الحليب.
الزنك: تعاني بعض السيدات أحيانا من مشكل الشعر الخفيف بسبب الإصابة ببعض المشاكل الجلدية في فروة الرأس مثل القشرة والالتهابات في هذه الحالة تحتاجين للزنك الذي يمنحك فروة صحية.
يتوفر الزنك في اللحوم الحمراء، البقول، المكسرات، البيض، الشوكولاتة الداكنة، ومشتقات الألبان.
الحديد: من أهم المعادن الأساسية التي تعزز وقف تساقط الشعر وزيادة نموه حتى تتخلصي من حجمه الخفيف والهش.
يتوفر الحديد في اللحوم الحمراء، الديك الرومي الكبد، حبوب الكينوا واليقطين.
