كيفية إعداد دجاج بانيه بالشوفان للرجيم

المكونات:

• 300غ صدر دجاج فيليه
• ملح
• ملعقة زنجبيل
• كوب شوفان
• كوب لبن زبادي
• كوب طحين
• 1/2 ملعقة فلفل أسود
• 1/2 ملعقة صغيرة بودرة الثوم

طريقة التحضير

• في وعاء قومي بنقع الدجاج مع الملح والثوم والفلفل الأسود والزنجبيل لمدة ليلة كاملة.
• قومي بتغميس الدجاج في الطحين ثم في اللبن الزبادي المخفوق واخيرًا  في الشوفان.
• ضعي قطع الدجاج في صينية في الفرن واتركيها حتى تنضج.