التغذية العامل الأول في الحماية من سرطان الثدي

شهر أكتوبر/ تشرين الأول هو شهر التوعية بسرطان الثدي فقد بدأت هذه المبادرة منذ عام 2006، فتقوم حملات حول العالم بتوعية السيدات والفتيات بكيفية حماية أنفسهن من سرطان الثدي، وقد إتخذن علامة مميزة باللون الوردي كشعار من أجل التوعية، وبالأخير توصل العلماء أن مرض سرطان الثدي يتسبب بوفاة آلاف بل ملايين السيدات سنويًا، وقد ساهم هؤلاء العلماء بالكشف عن بعض النصائح التي تقى من الإصابة بالمرض:

*التغذية

راجعي قائمة طعامك وإملئيها بالأطعمة المقاومة لهذا المرض اللعين، الأمر بسيط فلا يتطلب منكِ اللجؤ لوصفات خارقة أو أطعمة لا تحبي مذاقها، فقط عليكِ إختيار الأطعمة التي تنظم هرمون الإستروجين فمن منا لا تحب المواد الغنية بالنشويات والألياف كالبطاطس وخبز القمح، والأرز.

وأيضًا الألبان ومشتقاتها هامة جدًا في الوقاية، ومن بين الأطعمة الهامة جدًا الأسماك الغنية بمادة أوميغا 3 التي تمنع تكوين الخلايا السرطانية وأكثري من تناول الطماطم التي تحارب الخلايا السرطانية، ولا تغفلي أهمية بذور الكتان.

*الكشف الطبي

راقبي جسمك جيدًا وعند الشعور بوجود أجسام غريبة أو عند حدوث آلام وتورم في منطقة ما من الثدي سارعي بالذهاب للطبيب، كما يجب عليك الكشف الدوري كل ثلاثة أشهر حتى تتفادي مخاطر هذه الأمراض.

*النظافة الشخصية

إحرصي على نظافتك الشخصية، وقومي بإرتداء حمالة صدر نظيفة كل صباح وإختيار حمالة الصدر قطنية مريحة المقاس لا تطن ضيقة، كما يفضل خلعها أثناء النوم.