تناولي لحم العيد بدون زيادة وزن

أصبحنا على مشارف عيد الأضحى المبارك وتعتبر هذه المناسبات إحدى أسباب زيادة الوزن نظرًا لإفراط في تناول الأطعمة الدسمة وخاصةً اللحوم التي تعتبر سلاح ذو حدين فمليئة بالفوائد كما أن الإفراط في تناولها يضر فمن فوائدها تحسين الخالة المزاجية وتمد الجسم بالبروتين والزنك والدهون النافعة التي يحتاجها الجسم أما عن أهم الأضرار السمنة، وحتى تتجنبي زيادة الوزن في العيد نقدم لكِ عزيزتي حواء نصائح لتقضي عيدك دون مشكلات صحية أو زيادة في الوزن:

*إبتعدي عن تناول اللحوم الحمراء الدسمة الممتلئة بالدهون، وإعتمدي في إختيار وجبات اللحم أن تكون مسلوقة أو المشوية بعيدًا عن اللحم المطهو في السمن أو الزيت.

*إبتعدي عن تناول اللحوم ليلًا فيفضل تناولها في وجبة الغداء حتى يتمكن الجسم من حرق الدهون، مع الحرص على تناول الخضروات في صورة السلطة الخضراء بجانب اللحوم،وإحرصي على المشي عقب تناول وجبة الغداء.

*تجنبي تناول اللحم مع الأطعمة النشويات كالأرز الأبيض أو الخبر الأبيض أو البطاطس، أو المكرونة، وإذا لازم تناول النشويات مع اللحم فيفضل إختيار الخبر الأسمر والأرز البني.

*يجب عدم تناول المشروبات الغازية مع أو عقب تناول الطعام فقد تسبب بالسلب على الهضم وزيادة الوزن ويمكن إبدال المشروبات الغازية بالمياة أوالعصائر الطبيعية كعصير الكيوي الذي يساعد في هضم البروتينات الحيوانية دون زيادة في الوزن.