2014-11-09T14:13:45+00:00
التخلص من جميع أطعمتك المفضلة من أجل البطن المسطح ليس الطريق الصحيح، ولكن هناك سُبل وطرق كثيرة لشد ترهلات البطن وجعله مسطح ما يضيف عليكِ علامات الرشاقة، إليك بعض هذه الأسرار…
الحصول على مزيد من النوم
أثبت بحث من جامعة شيكاغو أن الذين ينامون سبع ساعات أو أكثر يفقدن ضعف الدهون التي يفقدها الذين ينامون أقل من السبع ساعات، فاحرصي على النوم بشكل أفضل كل ليلة.
تخطى الصودا
ماذا تؤدي هذه الفقاعات بالمشروبات الغذائية، فهي تكون عصابات بالبطن تحدث الترهل وتزيد الوزن، سارعي بإبدالها بالعصائر الطبيعية المفيدة أو المياة.
المزيد من الأفوكادو
نصف كيلو من فاكهة الأفوكادو يحتوي على 10 غرام من الأحماض الدهنية الأحادية غير مشبعة، التي تعطي إشارة للجسم بالتخلص من دهون ما حول البطن.
تقليص الملح
المعروف أن الطعام المضاف إلية كمية كبيرة من ملح الطعام يتسبب في مشكلات عديدة أهمها إرتفاح نسبة الأملاح ما يسبب متاعب للكلى، إضافة إلى تخزين السوائل بالجسم مما يسهم في مظهر الإنتفاخ والوزن الزائد.
إضافة البذور إلى طعامك
بذور عباد الشمس غنية بالأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة وفيتامين B اللذان يلعبا دورًا هامًا في تخلص الجسم من الدهون لذا فاحرصي عزيزتي حواء على استخدام هذه البذور بجانب طبق السلطة المفضل لديكِ.
استهلاك مزيد من الألياف
لكل ما يقرب من 10 غرام من الألياف تتناوليها يوميًا تخلصك من 4 % من نسبة الدهون المختزنة بمحيط البطن، فأكثري من تناول الخرشوف والبروكلي والفاصوليا وأيضًا التفاح.
المزيد من المأكولات البحرية
تتربع على قائمة الأطعمة الأنسب للحميات الصحية والتخلص من الوزن الزائد نظرًا لما تحمله من فوائد ولكن ماذا عن سمك السالمون الغني بالدهون المفيدة التي يطلق عليها أوميغا3 التي تخترق دهون البطن وتساهم في تفتيتها.
التمرينات الرياضية
كل ما سبق بجانب الحفاظ على التمارين الرياضية يسهم في حرق دهون محيط البطن، وعن أفضل أنواع الرياضة التي تساهم بشكل سريع في التخلص من دهون البطن رفع الأثقال، الركض.
