هناك العديد من الفتيات ما تهتم بالحصول على وزن مثالي وذلك من خلال حمية غذائية قاسية، كما هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من الوزن بصورة سريعة وتفسد حميتك الغذائية، لذا يجب الأهتمام بالحصول على قوام مثالي وذلك من خلال 3 طرق بسيطة.
• السعرات الحرارية …. للحصول على قوام مثالي دائمًا يجب الأهتمام بكمية السعرات الحرارية الموجود بالطعام اليومي، حيث يجب أن يتم تحديد اليوم بكمية 500 سعر حراري إلي جانب ممارسة الرياضة، كما يفضل أن لا تزيد السعرات الحرارية عن 500 سعر حراري.
• تناولي خمس وجبات باليوم …. من أجل تقليل الشعور بالجوع يمكنك تناول الوجبات الخفيفة حتي ولو أكثر من 3 مرات باليوم بدلا من تناول الوجبات الدسمة، حيث تزيد الأطعمة الدسمة سرعة العملية التمثيل الغذائي حتي تزيد الوزن، كما يجب الأهتمام بتناول الأطعمة قبل ساعتين قبل ميعاد النوم.
• أطعمة هامة لحفاظ على الطاقة … يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات للحصول على طاقة التي بحاجة لها الجسم، حيث حيث يفضل أن تحتوي وجبة تتراوح ما بين 300 إلي 500 سعر حراري، ووجبتين آخرتين تصل إلي 150 سعر حراري.
