كيف تمارسين الرياضة فى رمضان ؟

بعد ساعات الصوم الطويلة، والتغير الكبير فى نظامنا اليومى، الذى يجب
أن يكون للأفضل للأجسامنا، لأن هذا هو الهدف من فرض الصوم من الجانب الصحى، ولكن فى
الواقع نهمل ممارسة الرياضة، ونسترخى فقط بعد الأفطار ومشاهدة التلفزيون، أو النوم
فى خمول، مع شعور مطلق بعدم القدرة على ممارسة الرياضة فى رمضان.

غير أن الأمر مختلف تماما على ما اعتدنا عليه، يمكنكِ بالطبع ممارسة
الرياضة فى رمضان بانتظام، بل يمكنكِ خسارة الوزن مع ذلك، أو على الاقل المحافظة على
وزنكِ الحالى، والأنتهاء من رمضان دون أدنى زيادة فى الوزن.

 ليس عليكي سوى اتباع فقط الأسلوب
الصحيح فى هذا الشهر الكريم للقيام بذلك، فى البداية الأمتناع عن ممارسة الرياضة
قبل الأفطار، حتى فى الساعات الاولى، لأن ذلك قد يسبب هبوط فى الدورة الدموية، وقد
يتسبب فى أثار جانبيه كبيره على صحتك أكثر من ذلك، بل الحرق يكون ايضا فى أعلى
مستوى بعد تناول الطعام، لأرتفاع مستوى الأيض.

وايضا تكون ممارسة الرياضة بعد الأفطار من 2 الى 3 ساعات، حتى يكون تم
الهضم بشكل جيد، ويتم حرق السعرات بشكل مثالى، دون أى أضرار، وايضا يمكنكِ أن تكون
ممارسة الرياضة قرب وقت السحور ايضا، فى حالة الأنشغال بصلاة التراويح، حتى لا تفوتى
عباداتكِ فى هذا الشهر الكريم  وايضا ممارسة الرياضة.