إنقاص الوزن ليس أمر سهل، بل إنه عملية كبيرة تحتاج إرادة وإصرار لأنكِ ستتخلين عن الكثير من المأكولات والعادات الغذائية التي تفضلينها وتكتفين ببعض الأطعمة والأساليب التي من المتوقع أنكِ لا تحبيها. ولكن إذا كنتي تخططين للتمتع بإطلالة ساحرة ورشيقة بليلة رأس السنة، فيجب أن تلتزمي بالقواعد الأساسية التالية لخسارة الوزن…
1- تناول وجبة الإفطار دائمًا: تخطي وجبة الإفطار خطأ كبير تقع فيه الكثير من السيدات، فينبغي أن تستمتعي بوجبة إفطار مغذية في الصباح حتى تساعد في انطلاق عملية التمثيل الغذائي وتشجيع انخفاض الوزن. لذا تناولي هذه الوجبة واحرصي على أن تضم نسبة عالية من البروتين والألياف.
2- إحداث تغيير: إذا كنتي ترغبين في إنقاص وزنك بسهولة قبل بداية العام الجديد 2016، فيجب أن تغير حواء من أسلوب حياتك فيجب أن يكون أكثر صحة، أي تلتزمي بالنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، مع تناول وجبات غذائية متوازنة.
3- التخلي عن العادات السيئة للأبد: إذا كنتي تخططين لفقدان وزنك الزائدة، فهناك قاعدة رئيسية يجب أن تنفذيها وهى أن تتخلي تمامًا عن العادات السيئة التي كنتي تعتمديها مسبقًا، فمثلًا إذا كنتي تحبين المشروبات الغازية فاعلمي أنكِ ستتوقفي عنها طوال حياتك، حتى تحافظين على رشاقتك.
4- حرق السعرات الحرارية: إنقاص الوزن معادلة بسيطة، فانتي بحاجة إلى حرق حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد، ويمكنك حل هذه المعادلة من خلال فقدان أول 250 سعرة أثناء ممارسة رياضة الجري بالصباح، والتخلص من 250 سعرة حرارية الأخرى عن طريق الحمية الغذائية الخاصة بكِ طوال اليوم، فإذا التزمتي بهذه القاعدة فسوف تلاحظين أنكِ أصبحتي أكثر صحة وأخف وزنًا.
