سلطة التونة بالبندورة المجففة

  • نشر في: 30 أغسطس، 2012
  • بواسطة:
حواء لايف
سلطة التونة بالبندورة المجففة

مستوى الوصفة: سهلة


المقادير:

* 300 جرام بطاطا صغيرة مقطعة إلى مكعبات صغيرة

* 250 جرام فاصوليا خضراء مقطعة إلى أجزاء صغيرة

* 1/3 كوب بندورة مجففة صغيرة

* 450 جرام تونة

* زيت خضراوات

* ملعقتان صغيرتان عصير برتقال

* ملعقتان صغيرتان عصير ليمون

*1 ملعقة صغيرة حساء دجاج

*1 ملعقة صغيرة سكر بني

*1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

*1 ملعقة صغيرة أنشوجة

*1 فص ثوم مفري

* 1/4 ملعقة صغيرة زعتر

* 4 أكواب خس مقطع إلى أجزاء صغيرة


طريقة التحضير :

يغلي ماء في إناء متوسط فوق نار عالية الحرارة، ثم تضاف البطاطا والفاصوليا و البندورة.

* تهدأ درجة حرارة الموقد ثم يغطى الإناء ويترك لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تمام نضج البطاطا ثم تصفى من الحساء.

* تصفي التونة من الزيت وتجفف على مناشف ورقية، ثم تقطع التونة إلى مكعبات صغيرة.

* تشوح التونة في زيت الخضراوات في إناء فوق نار متوسطة الحرارة مع التقليب لمدة 2-4 دقائق حتى تمام نضجها.

* في إناء آخر تخلط البطاطا المسلوقة والفاصوليا والتونة والطماطم بعد تقطيعها.

* تخلط باقي المكونات المتبقية في إناء آخر مع خفقها باستثناء الخس وترفع فوق نار عالية الحرارة.

* تضاف هذه المقادير على التونة.

* قبل تقديمها يوضع خليط التونة على الخس وصحتين.