الغضب من الحالات التى تصيب أغلبنا بشكل متوافت بالطبع، وتحت راية
الغضب، نرتكب الكثير من الأخطاء والافعال التى قد نندم عليها فيما بعد، وتحديدا يوجد بعض
الأشياء التى يجب أن تمتنعى عن القيام بها عند الشعور بالغضب، حتى لا تعرضى
حياتكِ لأخفاقات أنتِ فى غني عنها، على سبيل المثال النوم وتناول الطعام ، بجانب بعض الأمور الأخرى
سوف تتعرفى عليها معنا الان ….
النوم
لا تذهبى الى النوم وانتى غاضبة، هى مقولة صحيحة بالفعل، وهذا ما اثبتته دراسة علمية، وهو
أن النوم يعزز المشاعر السلبية أو الأيجابية، طبقا للحالة العاطفية حينها، ويظن
البعض أن النوم يساعدنا على معالجة وحل المشاكل أكثر من استيقاظنا، ولكن العكس صحيح، بل يمكن أن يترتب عليه الكثير من المشاكل الصحية
والنفسية فيما بعد.
التنفيس
يظن البعض أن التنفيس عن الغضب شئ مفيد للحالة
النفسية، مثل تفريغ غضبكِ على شخص ما، أو تحطيم شئ، أو ضرب الوسائدة، حيث اثبتت
دراسة نفسية أن هذا الفعل لا يزيد سوى الأمر سؤا، بل مؤشر الى العنف فى المستقبل، حتى
التحدث بغضب عما يحمله قلبكِ من غضب، يثير الأمر بداخلكِ أكثر، ليس عليكِ سوى
الأنتظار، وادارة غضبكِ بالهدؤ والصبر قبل التحدث بأمر قد تندمين عليه فيما بعد.
تناول الطعام
بالطبع من أشهر طرق اخماد الغضب لدى النساء،
تناول الطعام بشراهه، وعادة النتيجة تكون سيئة، خاصة أن دائما يكون الأختيار
الوجبات السريعة والمثلجات، فلا أحد يفرغ غضبه فى تناول خضروات أو فاكهة، فى حين
أن تكون عملية الهضم تعانى بسبب حالة الغضب الذى يكون بها الجسم، وتتأخر عملية التمثيل
الغذائى، مما يتسبب ذلك فى إسهال والإمساك ايضا.
الأستمرار فى الحديث
ينصح الأطباء النفسيين أن بمجرد شعوركِ بالغضب
أثناء الحديث، وعدم قدرتكِ على السيطرة على رد فعلكِ، ليس عليكِ سوى الانسحاب من
الحوار، بأسوب لبق بالطبع، وطلب استئناف الحديث لاحقا، حتى يعود الجسم الى وضعه
الطبيعى، ولا تتخذى أى قرار تندمين عليه فيما بعد، تحت راية الغضب، والأندفاع
حينها، لأن لن يدفع ثمن ذلك غيرك.
مشاركة مشاعرك على الفيس بوك
كثيرا ما تندفع الكثيرات الى حسابهن على موقع
التواصل الإجتماعى الفيس بوك، لمشاركة صديقاتهم حالة الغضب التى يمرون بها، هذا
أمر ليس بلائق على الإطلاق، ولا يشكل أى حل لحالة الغضب، سوى خرق خصوصيتكِ، إظهار
للجميع مناطق ضعفك، جذب المتطفلين على حياتكِ الشخصية، أو حدوث رد فعل يزيد من
غضبكِ أكثر فى كثير من الإحوال.
استخدام البريد الإلكتروني
خاصة لو كان له علاقة بالعمل، لا تندفعى وراء
مشاعر غضب تنتابكِ، وتقومين بكتابة رسالة لعميل أو زميل فى العمل، لأن فى حينها لن
تستطيعين اعادة عقارب الساعة للوراء، وقد تخسرين الكثير، لو اتخذتى القرار الخطأ
حينها، وأقل الخسائر سوف يشهد الجميع حالة الغضب التى تنتابكِ، وعدم تحكم بها،
وسوف يشاع عنكِ دائما أنكِ سريعة الغضب.
