أطعمة تمنحك الدفء في فصل الشتاء

عزيزتي حواء لا تتحملين برودة الطقس في فصل الشتاء وتحاولين البحث عن الدفء، قدمنا إليكِ من قبل مجموعة من النصائح للتمتع بصحة جيدة في فصل الشتاء، واليوم نطرح عليكِ قائمة بأطعمة الشتاء التي تمنحكِ الدفء:

الحساء بأنواعه

تناولي مع وجبة الغداء الحساء الدافىء بأنواعه فيشعركِ بالدفء وأفضل أنواع الحساء الشوفان لما يحمله من قيمة غذائية عالية، وحساء الخرشوف،وحساء العدس أيضًا التي تعطي للجسم الحرارة، وإحرصي أثناء طهي حساء العدس على إضافة بعض الخضروات كالجزر والبطاطس والقرع لتعزيز قيمتها الغذائية.

المكسرات 

مليئة بالفوائد أهمها إحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين D وفيتامين E وتحتوي أيضًا على البوتاسيوم والحديد والفوسفور والكالسيوم، وتمد الإنسان بالطاقة وتحتفظ بحرارة الجسم فترة طويلة.

المشروبات الدافئة

إبدأي يومك في العمل بكوب دافىء من الأعشاب التي تساعد على تدفئة الجسم والإحتفاظ بدرجة الحرارة فترة طويلة كالقرفة أو الزنجبيل أو الليمون مع الماء الدافىء ويفضل تحلية هذه المشروبات بعسل النحل الطبيعي لتعزيز القيمة الغذائية.

البهارات والتوابل

أضيفي لطعامكِ أثناء الطهي التوابل المفيدة التي تمد الجسم بالحرارة وتخلصه من بروده الشتاء وأهم هذه التوابل الفلفل الأسود والكركم والزعتر والزعفران والروزماري كل هذه التوابل تندرج تحت ما يسمى بالتوابل المفيدة للجسم.

الأطعمة النشوية

تساعد هذه الأطعمة على التخلص من البرودة والحفاظ عليه دافئًا وهناك أطباق تحبينها وأسرتك مثل البطاطا والأرز ويفضل تناول الأرز البني لقيمته الغذائية التي تفوق الأزر الأبيض.

الخضروات

تتميز فئة من الخضروات بقيمة غذائية عالية تفيد الجسم بعدة فوائد هامة على رأسها منح الدفء وتقوية المناعة ويأتي الملفوف والسبانخ على قائمة هذه الخضروات.