بسبب احتباس الماء تنتفخ الأصابع والقدمين، ويستحيل ارتداء الأحذية، ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل، حيث تمر جميع الأمهات بهذه المرحلة.
فمن الشائع أن يحتفظ الجسم بالماء بسبب التغيرات الفسيولوجية المختلفة التي تظهر على مدار الأشهر.
اكتشفي معنا الأسباب.
يؤثر أسباب احتباس الماء أثناء الحمل ، بشكل رئيسي على النساء، خاصة أثناء الحمل.
يحدث هذا عندما يمتنع الجسم عن تصريف السوائل التي من المفترض أن تتواجد بالكلى، حيث يتجمد ويحدث تورمًا.
لذلك، إذا لاحظت أن قدمك أو كاحليك أو ساقيك أو أجزاء من وجهك منتفخة بشكل غير طبيعي وثقيلة، مصحوبة بشعور بعدم الراحة ، فقد يكون ذلك بسبب احتباس الماء.
يصبح احتباس السوائل أمرًا مزعجًا الثلث الأخير من الحمل، لأن الرحم يضغط بشدة على الأوعية الدموية،
فيصبح جريان الدم ضعيف وتتجمد الدهون في الساقين والكاحلين والقدمين.
يحدث أثناء فترة الحمل العديد من التغيرات الهرمونية، خاصة بسبب زيادة مستوى هرمون البروجسترون الذي يخفض مستوى الملح في الجسم.
ولتعويض هذه الخسارة، يعمل الجسم على تخزين المزيد من الصوديوم والملح بشكل غير طبيعي.
لتجنب هذه مشكلة عليك اتباع هذه النصائح:
تجنبي الأطعمة الغنية بالملح (اللحوم الباردة ، الأسماك المدخنة ، الجبن …) والوجبات الجاهزة.
يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في توازن المياه لدينا، يتواجد في الفواكه والخضروات الطازجة والمجففة.
اعتني جيدًا بوجباتك الغذائية، حيث عليك تناول الطعام بهدوء أثناء المضغ، وتناول الأطعمة الغنية جدًا بالألياف ، والخضروات النيئة.
واحرصي على شرب الكثير من الماء.
