يمكنك فى الصباح الباكر تحضير وجبه افطار مكونه من تفاحه او اثنين مع قطع الجبن الشيدر و تناول عين الجمل الملئ بالالياف الطبيعيه المفيده للجسم
زبده الفول السودانى : حيث يمكنك اخذ 2 ملعقه طعام من زبده الفول السودانى وفردها على قطعه من التوست المخبوز ورش ملعقه كبيرة من الزبيب وبذور السمسم او الفول السودانى بجانب وجود كوب لبن . فبذلك تعتبر وجبه افطار صحيه مليئه بالالياف والبروتينات
مشروب الفراوله : حيث يمكنك اضافه مسحوق الفراوله على كوب حليب بقرى قليل الدسم او حليب الصويا ، او خلط الحليب مع قطع الفراوله الطبيعيه ويمكن خلط قطع موز مع الفراوله واللبن ويمكن اضافه القرنفل على هذا الخليط
الكعك مع الحليب وجبه افطار مفضله لدى كثير من الناس حيث ان كعك الذرة يحمل \\” 510 \\” سعره حراريه ، ويمكن اضافه ربع كوب من قطع اللوز الملئ بالالياف والزيوت الطبيعيه
البيتزا الصباحيه : يمكنك اخذ شريحه من الخبز اليابس وافردى عليه ثلاثه ملاعق كبيرة من جبن قليل الدسم وضيفى اليكم قطع الطماطم مع قطع الزيتون وقليل من الملح والفلفل
فاحرصى حواء واهتمى بعمل وجبه افطار سريعه وبسيطه صحيه ومفيده لكى ولاسرتك
