خلال رمضان نحاول جميعاً تجنب العطش الشديد أثناء فترات
الصيام الطويلة خاصة في فصل الصيف ، و نتبع في كل عام عدة خطوات لتفادي الشعور
بالعطش مثل تناول كم كبير من الماء و تناول الفاكهة المليئة بالماء و غيرها ، لكن
هناك عدة ممارسات خاطئة نعتقد أنها تقلل من الشعور بالعطش خلال رمضان لكن العكس
صحيح فهي تزيد من ذلك الإحساس ، كما توضح لنا أخصائية التغذية لورا فرح وهاب في
نصائحها على موقع ” الطبي ” ، لفتت أنظارنا إلى معتقدات خاطئة نقوم بها
خلال رمضان لمقاومة العطش و هي :
أولأ : شرب الماء كثيراً على السحور
شرب الكثير من الماء على السحور لتفادي العطش أثناء
الصيام من المعتقدات الخاطئة التي نقوم بها جميعاً ، و تقول الطبيبة لورا وهاب أن
الكلى تعمل على طرد المياه الزائدة عن حاجة الجسم بعد ساعات من تناولها مما يؤدي
إلى القلق و الإستيقاظ عدة مرات للذهاب إلى الحمام مما يتسبب في إرهاق شديد اثناء
النهار .
ثانياً : الماء المثلج على الإفطار
من المعتقدات الخاطئة شرب الماء المثلج و العصائر
المثلجة على الإفطار لتروي العطش ، لكن الماء المثلج يتسبب في إنقباض الشعيرات
الدموية و إضطرابات الهضم و الأفضل هو شرب الماء بدرجة حرارة معتدلة و شربها
تدريجياً .
ثالثاً : تناول العصائر المحلاة بالسكر و الحلوى
خلال مائدة الإفطار نكثر في شرب العصائر المحلاة ذات
نسبة السكر العالية لتمنحنا الطاقة ذلك المعتقد الخاطئ هو السبب في زيادة العطش
على مدار اليوم ، فتناول الكثير من السكريات تعمل على زيادة إدرار البول و بالتالي
زيادة الشعور بالعطش خلال فترة الصيام .
رابعاً : شرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول الإفطار في
رمضان
من المعتقادات الخاطئة أيضاً شرب كمية كبيرة من الماء
بعد تناول وجبة الإفطار لتكافح العطش ، لكن شرب كم كبير من الماء بعد الطعام يعمل
على عرقلة الهضم لأن كثرة الماء تعمل على منع إفراز العصارة المعدية لذلك يجب شرب
كمية قليلة من الماء بعد الإفطار.
