2013-07-09T10:43:18+00:00
للحصول على جسم صحي وبشرة صافية لابد من المحافظة على الجهاز الهضميلأن المشاكل الهضمية تتسبب في تدهور الجسم ولا تنسي التخلص المنتظم من الفضلات يساعد في حل هذه المشكلات الهضمية وللوصول لنتائج هضمية سليمة احرصي على عدم امتلاء المعدة بصورة مستمرة ويفضل أن تبدأي طعامك بتناول العصير أو الشوربة ثم السلطة المضاف اليها الليمون ، وحاولي اختيار الوجبات الخفيفة عند العشاء ، وتجنبي الآتي(شرب الشاي والقهوة بعد الطعام مباشرة لأنها تقلل من القيمة الغذائية لطعامك-اياكي وشرب الماء أثناء الطعام لانها تسبب عسر الهضم -تجنبي الحلويات حاولي ابدالها بالفاكهة -ابتعدي عن الصلصات الدسمة والتوابل الحارة)ولا تنسي طهي الطعام جيدا وخاصة اللحوم الحمراء والمشي في الهواء عقب تناول الطعام وأكثري من تناول الفاكهة المجففة كالزبيب والمشمش
