لخسارة الوزن يجب اعتماد الرياضة و التقليل
من السعرات الحرارية ، ممارسة الرياضة و التمارين يومياً أمراً قد يصعب على البعض
لذلك لا يوجد أفضل من المشي اليومي لخسارة الوزن و تنشيط الدورة الدموية و حرق
المزيد من السعرات الحرارية ، لكن كم يلزم من المشي يومياً لإنقاص الوزن ؟
في حال رغبتكِ لخسارة الوزن بالإعتماد على
المشي يومياً تحتاجين إلى متابعة تطبيقات الجوال و التي تتواجد على نظامي آندرويد
و IOS التي تحسب عدد خطواتكِ اليومية
كيفية حساب عدد الخطوات في اليوم لخسارة
الوزن
لخسارة رطل أسبوعياً ما يعادل ” 450
جرام ” تحتاجين إلى حرق 500 سعر
حراري يومياً
المشي لمسافة ميل يعادل 2000
خطوة و يحرق 100 سعر حراري
إذن تحتاجين إلى المشي 10,000 خطوة يومياً لحرق رطل واحد أسبوعياً
للحصول على نتيجة أفضل و خسارة أكثر من نصف
الكيلو أسبوعياً اتبعي حمية غذائية قليلة النشويات خاصة المصنعة بالدقيق الأبيض و
تقليل السكر في الطعام و الإكثار من الخضروات و الفاكهة .
