السكر من أكثر الأطعمة التي ينصحكِ الإطباء بالإمتناع عنها لإنقاص وزنك الزائد، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تجعل الجسم يحتفظ بالدهون. ولكن ليس من المنطقي أن تعيشي بقية حياتك متخليًة عن المأكولات الحلوة اللذيذة، التي بإمكانها أن تغذي جسدك وتمنحه الطاقة. لذا إليكِ بعض الخدع الصحية التي ستساعدكِ في استغلال السكر لفقدان الوزن، وهى كالتالي:
– اختيار السكريات الطبيعية بدلًا من المضافة:
لا يوجد نوع سكر أفضل من الآخر، ولكن بالتأكيد توجد أطعمة تحتوي على نسبة سكريات طبيعية أفضل من المضافة. مثل الموز، هو منتج غني بالسكر ولكنه قليل السعرات الحرارية والدهون، فتستطيعين حواء تناوله بكل حرية لأنه سيفيدك وفي نفس الوقت لا يكسبك وزنًا كبيرًا.
– تناول السكر بجانب الألياف والبروتين:
واحدة من الخدع المميزة التي ستسحب منكِ الوزن الزائد، هى تحقيق التوازن بين الكربوهيدرات والسكر في الجسم، وذلك عن طريق استهلاكهم مع البروتينات، الألياف والدهون الصحية. فهى مواد غذائية تساهم في إبطاء امتصاص السكر مما يمنع ارتفاع نسبته في الدم، وهذا يعني أنك ستشعرين بالإرتياح وعدم الضعف.
– تناول السكر قبل وبعد ممارسة الرياضة:
قومي حواء بتناول المأكولات السكرية كالكعك أو الكربوهيدرات المكررة كالخبز الأبيض والمعكرونة، قبل وبعد ممارسة التمرين الرياضي الخاص بكِ، حتى تمنحكِ الطاقة والحيوية وتساعدك في إنقاص وزنك بطريقة سريعة وصحية.
– إضافة القرفة على السكر:
يمكنك سيدتي رش بعض القرفة على الأطعمة الغذائية وتحديدًا التي تمتلك نسبة من السكر. حيث أثبتت العديد من الدراسات أن هذه الخدعة ستعمل على خفض كمية السكر في الدم مما يفقدك الوزن الزائد.
