ليس كل ما يتناوله المرء يكسبه الرشاقة ويحافظ على وزنه المثالي هناك أطعمة تُقبلين على تناولها وتضر بجدولك الغذائي الذي تعانين طويلًا في إتباعه، فيمكنِ مقايضة هذه الأطعمة بأخرى ذات سعرات حرارية أقل وقيمة غذائية عالية.
الفراولة والعنب البري
على الرغم من أن الفراولة تحد من أضرار الأزمات القلبية ولكن يفضل عليها التوت البري لإحتوائه على الأحماض العضوية التي تساهم في التخلص من رواسب الدهون في الجسم.
الشوكولاتة البنية والشوكولاتة الداكنة
تخلصك الشوكولاتة البنية من الإكتئاب إلا أنها تفقدك مجهود التمارين الرياضية التي بذلتيها لتفقدي وزنك الزائد، فمقايضتها بالشوكولاتة الداكنة خير وسيلة للحفاظ على الرشاقة والسعادة في آن واحد.
السالمون غني بالدهون الصحية أوميغا3 إلا أن الماكريل له دور كبير في خفض الكولسترول السيىء وخفض ضغط الدم، كما يلغي ترسب الكولسترول، ولكن عزيزتي الحامل تجنبي تناول الماكريل لتأثيره السلبي على نمو الجهاز العصبي للجنين.
الأرز الأبيض والأرز البني
الأرز الأبيض مصدر كبير للطاقة إلا أن مقايضته بالأرز البني تكن الأفضل للحفاظ على القوام المثالي فيمنحك الأرز البني السعادة والتخلص من الإكتئاب المصاحب للحميات الغذائية.
الخبز الأبيض وخبز الشوفان
الخبز الأبيض أكبر مهاجم للحميات الغذائية رغم إمداد الجسم بالطاقة، فتناولي بدلًا منه خبز الشوفان الذي يساعدك على دوام رشاقة جسمك، إضافة لتخلص من التوتر والأرق والأمراض النسائية المصاحبة للدورة الشهرية.
