2013-07-14T09:11:59+00:00
أولا : تناول وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة بحيث ينقص الوزن بمقدار 3 أو 4 كجم في الشهر الأول ويكون نقص الوزن أقل بعد ذلك حتى الوصول الى الوزن المثالي
ثانيا : تناول وجبات معتدلة السعرات للاحتفاظ بالوزن المثالي
ثالثا : قد تعطى بعض الأدوية التي تعمل على زيادة نشاط الجسم لحرق الطاقة الزائدة وايضا تعطي مدرات البول الا أن الاستمرار في استخدم هذه المدرات تؤدي الى أضرار صحية
رابعا : لا تلجأي الى استئصال جراحي للأمعاء يفضل اتباع حمية
خامسا : يراعى احتواء الوجبات على نسب البروتين والكربوهيدرات والدهون مع مراعاة تقليل نسب الكربوهيدرات والدهون مع الاهتمام بالخضروات والفاكهة الطازجة التى تعطي ايحاء بالشبع
سادسا : تقليل الملح ضرورة لأنه يسبب في احتفاظ الجسم للماء
سابعا : تجنبي الحلويات والسكريات وضرورة متابعة الوزن بشكل اسبوعي على الأقل
ثامنا : يجب الأهتمام بممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي خصوصا للأفراد الذين لم تتح لهم فرصة العمل لاحراق نسبة من السعرات الحرارية
