العناية بالبشرة

أفضل الفيتامينات للبشرة الدهنية عليك تناولها وأهم الأطعمة التي تحتوي عليها

أفضل الفيتامينات للبشرة الدهنية عليك تناولها وأهم الأطعمة التي تحتوي عليها

تعد أفضل الفيتامينات للبشرة الدهنية من أهم الركائز للحصول على بشرة ناعمة وساحرة كما ان هذه الفيتامينات يمكن توفيرها من خلال أطعمة توجد بمنزلك. في تبويبة تجميل تقدم لك حواء لايف أبرز الفيتامينات التي تحتاجها البشرة الدهنية.

 

أفضل الفيتامينات للبشرة الدهنية

تتعدد مشاكل البشرة، حيث توجد العديد من الإشكاليات التي تعاني منها الكثير من النساء، مثل البشرة الدهنية، البشرة الجافة’، البشرة الحساسة… وغيرها من المشكلات العديدة الأخرى، وحتى تتجنبي الوقوع في أي منها والتمتع ببشرة صحية حيوية وجذابة يجب عليك أن تحرصي على تناول أطعمة صحية ونظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والعناصر الأخرى التي تحتاجها بشرتك، لذلك سنقدم لك في هذا المقال قائمة من أهم الفيتامينات التي تحتاجها صاحبة البشرة الدهنية وفوائدها، وأبرز الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات.

أفضل الفيتامينات للبشرة الدهنية عليك معرفتها

فيتامين E وفوائده والأطعمة التي تحتويه

أبرز الأطعمة التي تحتوي على مقادير جيدة من الفيتامين E هي الحبوب الكاملة، الخضار الورقية الخضراء، المكسرات، والزيوت النباتية كزيت القرطم، زيت عباد الشمس وزيت الزيتون، ويتميز فيتامين E بالكثير من الفوائد على البشرة فعند استعمالك له سيحمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة حيث لديه القدرة على تقليل التهابات الجسم والحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

فيتامين E وفوائده والأطعمة التي تحتويه

فيتامين C وفوائده والأطعمة التي تحتويه

يمكنك أن تجدي الفيتامين سي في البرتقال، البروكلي، الفراولة، الجريب فروت والفلفل الأحمر الحلو، حيث تحتاج بشرة جسمك لفيتامين سي عند عملية صنع مادة الكولاجين ذات الأهمية الكبيرة عند البشرة كالترطيب وغيره، كما يحتوي فيتامين سي على مواد مضادة  للأكسدة تقوم بحماية بشرتك من التلف الذي قد تسببه لك أشعة الشمس اللضارة.

فيتامين C وفوائده والأطعمة التي تحتويه

فيتامين D وفوائده والأطعمة التي تحتويه

يوجد الفيتامين D في الكثير من أنواع  الأسماك خاصة السردين، السلمون والماكريل، كما يوجد أيضا في عصير البرتقال والحليب، كما يمكنك أيضا الحصول على هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس لكن ليس لوقت طويل، يساهم الفيتامين D في حماية الجلد من التلف الذي قد تسببه الأشعة الفوق بنفسجية المنبعثة من الشمس.

فيتامين D وفوائده والأطعمة التي تحتويه

للمزيد من المقالات الرائعة زوري مقال كريم كيو في : طريقة الاستعمال والتطبيق لتبييض البشرة.

اترك تعليقاً