صحة

تجنبي التعرض لضربة شمس باتباع هذه النصائح

تجنبي التعرض لضربة شمس

يعرف فصل الصيف بعديد المخاطر الكارثية لذلك تجنبي التعرض لضربة الشمس لأنها أبرز ما تتعرضين له مع ارتفاع الحرارة، مما يسبب  عديد المشاكل الصحية ولكن العديد من السيدات يجهلن مخاطر الضربة الشمسية أو أعراضها.

ضربة الشمس

ضربة الشمس تكون نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة، حيث ترتفع حرارة الجسم في وقت وجيز فيعجز الجسم على التحكم بحرارته، ومن مسبباتها بذل جهذ بدني تحت أشعة الشمس بالإضافة إلى عدم تناول الكمية الكافية من السوائل لترطيب الجسم.

تجنبي التعرض لضربة شمس مفهمن الضربة الشمسية

أهم أعراض ضربة الشمس

أبرز الأعراض لضربة الشمس تتمثل في الشعور بالدوار والدوخة مع قلة التعرق رغم ارتفاع حرارة الجسد، كما تلاحظ جفاف البشرة واحمرارها وتشنج العضلات، بالإضافة إلى تسارع ضربات القلب والصداع النابض.

تجنبي التعرض لضربة شمس أعراضها

أهم النصائح لتجنب ضربة الشمس

  • من المستحسن ارتداء ملابس ذات ألوان فاتح مثل الأبيض لأن هذه الألوان تعكس أشعة الشمس الضارة ولذلك لا ترتفع حرارة الجسم، على عكس الألوان القاتمة كالأسود التي تقوم بامتصاص أشعة الشمس.
  • عدم ترك الأطفال وكبار السن عرضة لأشعة الشمس لأن أجسامهم غير قادرة على تنظيم الحرارة الداخلية لديهم بشكل جيد.
  • شرب كميات كبيرة من السوائل وخاصة الماء لتجنب جفاف الجسم وسهولة التعرض لضربة الشمس.
  • الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في وقت الظهيرة حيث ترتفع الحرارة لأقصاها.
  • اختيارك للملابس القطنية الواسعة هو الأنسب لأنها تساعدك على تبريد جسمك عن طريق التعرق.
  • عدم ممارسة رياضة المتطلبة للجهد خاصة وقت الظهيرة وفي الأماكن المفتوحة.
  • عند شعورك بأحد عوارض الإصابة بضربة شمس مثل جفاف الحلق، التشنجات العضلية، زيادة في معدل نبضات القلب، الغثيان. يجب التوقف الفوري عن بذل أي جهد واللجوء لمكان ظليل وشرب المياه ووضع كمادات باردة لتبريد الجسم.
  • في حال بقاء حرارة الجسم مرتفعة لوقت طويل والإحساس بالتعب والغثيان لفترة طويلة، يجب الذهاب للمستشفى على الفور لتجنب حدوث أي تلف بالدماغ.

نصائح

يمر الصيف بحرارته المرتفعة مما يسبب لعديد السيدات المرض والإرهاق لذلك عليك دائما أخذ الحيطة والانتباه لصحتك من خلال:

  • قياس وزنك قبل وبعد التمارين الرياضية لملاحظة كمية السوائل المفقودة خلال النشاط الرياضي.
  • إذا كان لون البول غامق فذلك دليل على جفاف جسمك، حاولي شرب كميات من الماء تكفي حاجيات جسدك اليومية.
  • استشيري الطبيب قبل الزيادة في نسبة السوائل المشروبة إذا كنت تعانين من أمراض الكلى أو القلب أو الصرع.

المؤشرات

كل الأعراض والنصائح  التي قرأتها مفيدة لسلامة صحتك وصحة عائلتك فلا تترددي في أخذ الحيطة والوقاية من التعرض لضربة شمس.

للمزيد من المقالات الرائعة زوري مقال 9 مواد لا تضعيها في الميكروويف مهما حدث.

اترك تعليقاً