لا شك أن عصائر الفواكه الطبيعية غنية بفوائد كثيرة للجسم، إلا أنها قد تضر الرجيم الخاص بكِ، وذلك لإحتواء بعضها على ألياف وسكريات تعطيكي سعرات حرارية عالية، فإذا كنتي ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة مثالية ناجحة إليكِ مجموعة عصائر طبيعية تكسبك وزنًا تجنبيها لتحصلي على قوام رشيق….
1- العصائر التي تحتوي على ألياف: هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على ألياف طبيعية ومن أشهرها الموز والتوت والكيوي والكمثرى والأفوكادو، فتجنبي إحتساء هذه العصائر خلال فترة الرجيم الخاص بكِ.
2- العصائر التي تفتقد البروتين: إبتعدي عن شرب العصائر التي تفتقر البروتين لأنها بذلك تعطيكي سعرات حرارية عالية بإمكانها زيادة وزنك وليس إنقاصه، ويمكنك إضافة أي مصدر للبروتينات إلى العصير الذي تحبينه مثل الحليب أو الزبادي أو المكسرات.
3- المحليات الإضافية: ملعقة واحدة كبيرة من العسل تعطيكي 60 سعرة حرارية إضافية لستِ بحاجة إليها، لذا تجنبي إضافة أي مصدر للسكريات على العصائر الطبيعية التي تتناوليها وبدليها بالحليب أو فول الصويا.
4- العصائر المليئة بالسكريات الطبيعية: تحتوي الفواكه على السكريات التي تعتبر عامل كبير في فشل عملية إنقاص الوزن الخاص بكِ، لذلك قومي بإضافة الحليب العادي أو حليب الصويا أو زبدة البندق بكمية أكبر من كمية العصير.
