2012-12-27T11:54:02+00:00
الثدي هو رمز الأنوثة والخصوبة لكل إمرأة وعندما تجد المرأة اي مشاكل بمنطقة الصدر تصاب بالقلق ولكن اود ان اتحدث اليكي عن اهم مشكلاته وطرق العناية به .
تواجه المرأة مشكلة ترهل الثدي بعد الولادة والرضاعة المتكررة وايضا تورم احدي الثديين بعد الرضاعة من الامور الطبيعية ولكن تقلق من شأنها المرأة .
واليكي بعض النصائح والتمارين للحصول علي صدر مشدود ومرفوع وناعم :
– انتبهي دائما لإفرازات الصدر واحرصي دوما علي تنظيف حلمة الثدي وتجفيفها من الماء .
– قومي بإرتداء حمالات قطنية او رياضية لرفع الصدر وابتعدي عن الأقمشة المعطرة التي قد تسبب مع العرق انزيمات حيوية تضر بالجلد .
– عدم تنظيف الحلمات بالصابون ولكن يجب جعل الماء ينطلق عليها بحرية حتي لا تصبح جافه او متششقه .
– اهتمي بتناول الاغذية الغنية بالبروتينات .
– تجنبي حمل الأثقال او ضمها إلي منطقة الصدر وممارسة الرياضات العنيفة .
– النوم علي الظهر وتجنب النوم علي البطن لانه يجعل الصدر في صورة مسطحة رخوة ولا يجعله مشدودا .
– يمكنك تدليك منطقة الصدر بعد الاستحمام بكريم يحتوي مادة الكافيين التي تنشط الدورة الدموية وتخلصك من السليوليت المتراكم .
وبعد الانتهاء من العناية بالصدر والعمل علي شدهم وجعلهم اكثر إثارة واكثر جمالا نذهب للعناية بمنطقة البطن أيضا التي تشكل اهتمام كل زوجة بعد الولادة خصوصاً .
حيث تعاني الكثير من السيدات من البطن الغير مشدود والمعدة الغير مسطحه لذلك جئنا لكي ببعض النصائح البسيطة للحصول علي بطن مشدود ومعدة مستقيمة .
– تخلصي من السكر في طعامك تماما ولكن بشكل تدريجي وليس مره واحده حتي لا تتسببي في مشكلات جديدة للجسم والمعده .
– تناول منتجات الحليب الخالي الدسم بدلا من الحليب الكامل الدسم .
– تناول كثير من الاغذية الغنية بالألياف المتوفرة في الخضراوات والفواكه والتي ننصحك بتناولها بكثرة .
– ممارسة الرياضات الخاصة بشد البطن مرتين اسبوعيا ولا تنسي التمارين الصباحية يومياً .
–
