أغلب الفتيات ترتكب العديد من الأخطاء أثناء إنقاص الوزن ولكن دون دراية، فكثير من الأطعمة المفضلة لديك رغم أنها مفيدة للجسم إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، كما يوجد أيضًا الكثير من العادات السيئة التي لن تساعدك على إنقاص وزنك، لذا تعرفي معنا حواء على أكثر الأشياء الهامة التي يجب معرفتها قبل إنقاص وزنك.
• زبد الفول السوداني …. رغم أنه من أكثر الأطعمة التي تتميز بوجود دهون صحية مفيدة للقلب ولكنها توجد بها نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا يجب معرفة أن أغلب الأطعمة الصحية لا تكثرين من تناولها لأن أغلبها يحتوي على سعرات حرارية عالية وذلك كالمكسرات والحبوب الغذائية.
• الأغذية النباتية …. كثيرًا ما تعتقدين أنه للحصول على قوام مثالي يجب الاعتماد على الأطعمة النباتية، ولكن الإكثار من تناول بعض الأطعمة النباتية يؤدي إلي زيادة الوزن كالمكرونة والبطاطس المقلية والبقوليات والخبز.
• المشي كثيرًا لا يكفي لإنقاص الوزن ….. دائمًا يعتبر المشي من نشاطات الهام التي يجب الاستمرار بها، ولكن يجب أيضًا الاهتمام بكمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها، كما يفضل تناول كمية بسيطة ثم يتم المشي بعدها.
• إذا كنتِ خارج العمل يفضل تناول الوجبات الخفيفة …… إذا كنتِ خارج العمل للوصول إلي صالة الألعاب الرياضة، يفضل تناول وجبات الخفيفة للقدرة على التحرك بسهولة، إلي جانب الاهتمام بكمية السعرات الحرارية الموجودة بالأطعمة.
