أطعمة يمكن تناولها فى المساء دون زيادة فى الوزن

حواء لايف
أطعمة يمكن تناولها فى المساء دون زيادة فى الوزن

ضبط النفس فى المساء عند الشعور بالجوع يعد من أصعب الأشياء، خاصة فى
ساعات الليل المتأخرة تكون الرغبة فى تناول الطعام كبيرة، حيث اثبتت الأبحاث أن
معدل الحرق يكون فى اضعف حالاته حينها، لذا يكون خطر اكتساب الوزن فى هذا الوقت
كبير، لذا نقدم أليكِ بعض الوجبات الخفيفة التى يمكنكِ تناولها فى المساء دون
الخوف من اكتساب الوزن أو الشعور بالأنتفاخ فى الصباح …

اللوز



فيتامين E
 له فوائد كبيرة للبشرة،
وهو متوافر بكثره فى المكسرات، وحبات اللوز وجبة خفيفة مثالية للمساء، ولكن يفضل تناول كمية بمقدارحفنة فى اليد، تخوفا من اكتساب سعرات مع زيادة الكمية، خاصة كثيرة الملح
لانها تسبب الأنتفاخ.

مشروبات النعناع والزنجبيل أو شاي البابونج



كوب واحد يكفى من هذة المشروبات الدافئة فى المساء وستمنحكِ شعور رائع
بالأمتلاء، دون الخوف من اكتساب سعرات، بجانب أنها لها جانب مهدئ وعلاجى فى كثير
من الأحيان وتساعدك على النوم بعمق ايضا.

الفراولة وتوت والجريب فروت



اذا كنتِ ترغبين فى تناول فواكة فى المساء لا
تكسب وزن أو تسبب انتفاخ فى الصباح، حيث بعض الفواكة مثل العنب والتفاح، تتسبب فى
امتصاص الماء وانتفاخ فى المعدة بشكل ملحوظ، لذا تجنبيها واختارى من هذة الفواكة
المضادة للاكسدة.

زبادى قليل الدسم



الزبادي وجبة خيفية منخفضة السعرات، تساعدكِ على
الحفاظ على اتزان بكتريا الجهاز الهضمي، ويمكنكِ ايضا إضافة بعض الفواكه مع
الزبادى مثل التوت، لمنحك شعور رائع بالشبع بنكهتكِ الفواكة المفضلة، مع مقاومة الشعور بالجوع.

البروتين المشوى 

يعتبر السمك والدجاج  المشوى من أكثر الوجبات منخفضة الدهون التى
تلائمكِ فى المساء، خاصة فى حالة الشعور الشديد بالجوع، دون الخوف من اكتساب سعرات
كثيرة.

المياه

زجاجة مياة تكفى لتمنحكِ شعور بالشبع، حيث
كثيرا من الأحيان تصدر المعدة شعور خادع بالجوع، ويكون فى الواقع الأمر ليس اكثر
من احتياج جسمكِ للماء، وايضا فى حالة الجوع الفعلية ستكون زجاجة المياة كافية
لطرد هذا الشعور، دون زيادة فى الوزن.