أولا : ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة رياضة المشي وممارسة التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن وعلاج الترهل
ثانيا : اتباع رجيم غذائي متوازن به كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والحديد حتى لا يؤثر الرجيم على الرضاعة وتجنبي عزيزتي كثرة السكريات والنشويات واذا تم ثبات الوزن وعدم نزول الكرش رغم الالتزام بالرجيم فقومي فايقافه لمدة يومين ثم العودة اليه مرة أخرى
مع ملاحظة أن الحزام الذي يربط حول البطن عقب الولادة يزيد من ترهل وضعف عضلات البطن وليس له مفعول في منع حدوث الكرش
