بالفيديو: تمارين بسيطة لتخسيس الأرداف في المنزل

  • نشر في: 5 مايو، 2020
  • بواسطة:
حواء لايف
بالفيديو: تمارين بسيطة لتخسيس الأرداف في المنزل

نقضي هذه الأيام معظم أوقاتنا في المنزل بسبب العزل الصحي، وهو ما تسبب في اكتساب الكثير من الوزن. لكننا لانقدر على مغادرة المنزل للذهاب للصالونات الرياضية، لذلك سنقدم لك بعض التمارين البسيطة والفعالة لتخسيس منطقة الأرداف في 10 دقائق فقط.

تعاني الكثير من السيدات من تراكم الدهون في منقطة الأرداف والأفخاذ، للتخلص من الون الزائد، يمكنك اتباع هذه الخطوات المفصلة، دون أن تحتاجي إلى معدات خاصة.

تمارين لتخسيس الأرداف والمؤخرة والفخذين

عليك تجربة هذه التمارين في المنزل قبل أو بعد الفطار، لن يأخذ منك ذلك الكثير من الوقت.

تمارين لتخسيس الأرداف والجزء الداخلي والخارجي من الفخذين

إذا كنت تعانين من امتلاء في الجزء الداخلي والخارجي من الفخذين والأرداف أو ما يسمى بالـ Inner & Outer Thighs، عليك اتباع هذه التمارين البسيطة.

تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين من الجزء الداخلي

10 دقائق فقط كفيلة بأن تخلصك من الدهون المتراكمة مع المداومة يوميًا على هذه التمارين.


لا تخسري رشاقتك بسبب العزل الصحي، المداومة على هذه التمارين سيخلصك من الدهون المتراكمة.