الحصول على بطن مشدودة بدون إتباع تمارين رياضية شاقة و حمية غذائية
صارمة يبدو أمراً مُستحيلاً للبعض ، إلا أنة أصبح ممكناً بواسطة خطوتين فقط بدون
عناء ، فيمكنكِ الحصول على بطن مشدودة و التخلص من الإنتفاخات بسهولة حتى في وجود
بعض مناطق الجسم زائدة في الوزن ، نقدمها لكِ اليوم بشرط إتباع الخطوتان معاً في
ذات الوقت للحصول على أفضل النتائج
الخطوة الأولى : شراب الكمون
الكمون من المواد الغذائية التي لها فائدةكبيرة للجسم و تحديداً
المعدة و منطقة البطن فالكمون حل سحري للتخلص من الإنتفاخات و عُسر الهضم و كذلك
إحتباس السوائل كما أنة يساعد المعدة على القيام بوظائفها بفاعلية ، و على مر
العصور كان الكمون هو العلاج الطبيعي لمشكلات المعدة ، لذلك فإن تناول مشروب
الكمون يومياً يعمل على القضاء على إنتفاخات البطن و إنقاص الوزن عن طريق تنظيم
الهضم . مشروب الكمون يتمتناولة صباحاً قبل تناول الإفطار على معدة خاوية و مرة
أخرى في منتصف اليوم لتلاحظي نتيجة مذهلة بعد مرور أسبوع واحد فقط .
طريقة التحضير
نقوم بتحضير المشروب ليلاً لتناولة في الصباح قومي بإحضار 2 ملعقة
صغيرة من حبوب الكمون و قومي بإضافة 2 كوب من الماء الساخن و غطيها جيدأً و اتركيها و في
الصباح قومي بإضافةعصير نصف ليمونة ” يمكن الإستغناء عنها لو لديكِ حساسية
” ، و في منتصف اليوم قومي بشرب الكوب الثاني .
الخطوة الثانية : شد البطن
شد البطن لا يُعد تمريناً رياضياً لكنةحركة يمكننا القيام بها في أي
وقت اثناء الجلوس على المكتب أو الإسترخاء
أو حتى المشي ، فنقوم بشد البطن ذاتياً كما لوكنتِ تريدين إرتداء بنطلون ضيق مثلاً
فتقومين بشفط البطن للداخل ، تلك الحركة تعد أفضل طريقة على الإطلاق لشد عضلات
البطن المتراخية و تقويتها و من ثم حرق المزيد من الدهون بتلك المنطقة .
شد البطن يكون عن طرق شفط البطن للداخل لمدة 20 ثانية لمدة لا تقل علن
6 مرات يومياً و إن أمكن يمكن زيادة المدة تدريجياً حتى تُصبححركة عادية تقومين
بها فهي لا تطلب وقتاً و لا وضع مُحدد .
بإتباع تلك الحيل البسيطة في خلال أسبوع ستلاحظين فارق كبير في شكل
البطن و مع الإستمرار ستحصلين على بطن مُسطحة مشدودة ، لكن يجب خلال تلك الفترة
الإبتعاد عن المشروبات الغازية و هي العدو الأول لرشاقة البطن ، و الحرص على تناول
الماء بكثرة و قدر الإمكان تجنب الوجبات السريعة .
