يجد الكثير من الأشخاص صعوبة فى الأستيقاظ
مبكرآ أو انجاز أعمالة صباحآ بنشاط ويعود ذلك الى عادات يومية خاطئة نقوم بها ليلآ
دون ان نعرف انها تؤثر على نشاطنا فى الصباح لذلك هناك عدة خطوات بسيطة يمكنك
القيام بها ليلآ قبل النوم وفى الصباح
لكنها مؤثرة في الاستيقاظ مبكرآ بنشاط لكن يجب ان تقومى بها تدريجيآ حتى
تصبح من عاداتك اليومية.
كم من مرة تؤجلين موعد الاستيقاظ على منبة
جوالك الخاص !! كثيرآ ، مما يؤدى الى تأخر موعد الاستيقاظ لذلك استبدلى منبة جوالك
بالمنبة التقليدى القديم.
يوجد ساعة بيولوجية دلخل جسم الأنسان تعمل
عمل المنبة الطبيعى لذلك قومى بتحديد وقت واحد للأستيقاظ كل صباح ليعتاد جسمك على
الأستيقاظ يوميآ فى ذلك الميعاد.
يجب على من تريد الأستيقاظ مبكرآ بنشاط ان
توقف استهلاك المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة والمشروبات
الغازية فهى تسبب اضطرابات قبل النوم تمنعك من الحصول على وقت كافى ونوم هادئ ،
امنعى تلك المشروبات قبل 5 ساعات على الأقل قبل النوم.
اغلاق الاضاءة ليلآ أمر هام للنوم باسترخاء
لذلك يجب عدم اضاءة اى نور داخل غرفتك حتى لو كان
خافتآ ، فوجود اضاءة قوية اثناء النوم يسبب قلق لكى ولن تستطيعين الحصول
على نوم هادئ.
يجب عليكى لتحصلى على نوم هادئ اغلاق الجوال
والأجهزة الألكترونية قبل النوم على الأقل بنصف ساعة لأنها تفقدت حالة الأسترخاء
قبل النوم، كل تلك العادات قبل النوم تضمن لكى الحصول على نوم هادئ يوميآ أما فى
الصباح يجب عليكى اتباع بعض العادات لتجعلك أكثرنشاطآ وشخص يحب الصباح.
شرب الماء صباحآ ليس لة فوائد صحية فقط بل
يساعدك شرب الماء صباحآ على تنشيط جسمك
ككل وتنشيط كامل اعضاء الجسم كما انة مفيد للبشرة فى الصباح.
تفكيرك فى الأشياء الأيجابية التى من الممكن
ان تحدث لكى فى صباح يعطكى طاقة وتفاؤل
للأستيقاظ والقيام بأعمالك بكل نشاط ، التفكير الأيجابى يوميآ فى الصباح يهئ عقلك
ونفسيتك للعمل بنشاط طوال اليوم.
الاستحمام صباحآ يعطيكى انتعاش ونشاط ،
استخدمى منتجات الأستحمام المفضلة لديكى لتدليل نفسك صباحآ ، وخصصى وقت ولو دقائق للتجميل ووضع الكريمات ومرطبات البشرة.
ينسى الكثير فتح النوافذ صباحآ والتعرض لضوء
الشمس ، بالرغم من أهميتة لذلك عليكى فتح النوافذ فور استيقاظك من النوم لتشعرى بالأضاءة الطبيعية فى الصباح.
مع اتباعك كل التعليمات السابقة ادخلى فى
روتينك اليومى بعض التمارين السهلة وقومى بها صباحآ فستعمل كوقود لكى لباقى اليوم
يمدك بالطاقة.
تناول فطور صحى وسهل يوميآ يساعدك على ان
تصبحى نشيطة طوال اليوم ويمدك بالطاقة اللآزمة فالفطور صباحآ يعد أهم وجبة خلال اليوم وأهمال الفطور صباحآ يجعلك تفقدين جزء كبير من نشاطك اليومى.
احتفظى بمفكرة لكتابة الأعمال التى يجب عليكى
القيام بها فى اليوم فكتابتها تجعلك منظمة وتستطيعين انجاز أعمالك وتحديد
الأولويات، وفى النهاية دائمآ ماننصحك عزيزتى لتقومى بتغيير فى عاداتك ابدأى فى
تغيرها تدريجيآ حتى لا تصابى بالأحباط والملل من تبنى نظام جديد مرة واحدة.
