ترهل الذراعين من أكثر المشكلات شيوعاُ سواء
للسيدات ذات الجسم المتناسق أو لزائدات الوزن و كذلك لمن فقدن الكثير من الوزن ،
تظل منطقة الذراعين تعاني من ترهل مُزعج و بالرغم من القيام بالتمارين الرياضية و
إتباع نمط غذائي صحي فذلك لا يستهدف الترهل .
ترهل الذراعين بالرغم من أنه مُشكلة مزعجة
إلا أن حلها و التخلص من ذلك الترهل أمراً في غاية السهولة فعند شد ترهل الذراعين
نقوم بتركيز التمارين الرياضية على الذراعين و تقوية العضلات بتمارين منزلية و
الخطوة الثانية تكون بالعناية بمنطقة الجلد المترهل في الذراعين
أولاُ : تمارين منزلية للتخلص من ترهل
الذراعين
نحتاج إلى أحمال تمارين و التي تتراوح
أوزانها بداية من نصف كيلو إلى 2 كيلو ، ابدأي أولاً بوزن النصف كيلو ” 500
غرام ” ، قومي بالوقوف مستقيمة و امسكي بتلك الأحمال في كلاً من اليدين و
قومي برفع الذراعين لأعلى و لأسفل 20 حركة متتالية كما هو موضح بالصورة
التمرين الثاني بواسطة الأحمال الرياضية
ايضاً قومي بالوقوف بإنحناء للأمام مع ثني
الركبتين قليلاً و افردي الذراعين للأمام اتجاه الأسفل ثم الرجوع للخلف و كرريها
لمدة 20 حركة متتالية ، كما هو موضح
بالصورة
ملاحظات : في حال عدم توافر أحمال رياضية يمكنكِ استبدالها
بعبوات مياه مليئة سعة اللتر ، بالتدريج قومي بزيادة عدد حركات التمارين إلى 30
لكلاُ منهما و قومي بذلك مرتين يومياُ .
ثانياُ : العناية الطبيعية بجلد الذراعين
المترهل
نحتاج إلى العناية بالجلد المترهل و ترطيبة
جيداً لتحسين ملمس و مظهر ترهل جلد الذراعين فاحرصي دائماً على ترطيب الذراعين
بلوشن قوي ، كما يمكنكِ استخدام زيت فيتامين E على
الذراعين مرة يومياً .
كما يجب على الأقل تقشير الذراعين مرتين
أسبوعياً بمقشر القهوة و زيت الزيتون فذلك المقشر يعمل على شد البشرة و تحسين الدورة
الدموية بها مما يجعل الجلد بمظهر أفضل .
