لا يوجد شيء مرهق مثل إرتداء الكعب العالي لفترة طويلة، على الرغم من ملامح الأنوثة التي يُبرزها إلا أن المداومة على إرتدائه قد تصيب الكعب وعضلات الساق ببعض الآلم المزمنة، ولكن هناك بعض التمارين الرياضية التي عليكي مرتدية الكعب العالي ممارستها حتى تحافظي على ساقكِ خالية من أي آلام وهذه التمارين هي:
التمرين الأول
من أهم التمارين للحفاظ على عضلات الساق فقط قومي وضع الأيدي على الأرض بنفس طربقة تمارين الضغط مع مراعاه إرتفاع منطقة الوسط ثم قومي بثني الركبة ثم فردها مرة أخرى وكرري هذا 5 مرات.
التمرين الثاني
وإكتمالًا لتخفيف الآلام التي يسببها الكعب العالي قومي عزيزتي حواء بالوقوف أمام الجدار ومن ثم وضع الأيدي عليه ثم الدفع مع ثني الركبة وفردها لمدة 5 دقائق يوميًا.
التمرين الثالث
قومي بالجلوس على الأرض مع إمداد الساق مسطحة ثم إبدأي برفع جسمك لأعلى معتمدة على الأيدي المستندة على الأرض، مع وضع إسطوانة من الفايبر تحت عضلة القدم أثناء رفع الجسم، وكرري ذلك 6 مرات يوميًا.
التمرين الرابع
إستلقي على الأرض وبعدها مدي ذراعيكِ جانبًا، مع ثني الركبة، وقومي برفع منطقة الوسط إلى أعلى مع الحرص على أن تظل الذراعان مفرودة إلى جانبًا، ولكي تصلي لأفضل النتائج كرري هذا 3 مرات.
التمرين الخامس
يعرف هذا التمرين بإسم تمرين الأثقال، فكل ما عليكي هو رفع قدم للخلف بعيدة عن مستوى الأرض أثناء رفع الأثقال، وكرري هذا مرتان لكل قدم.
